Health Tips: Eat Chia Seeds Like This, Guaranteed You Will Lose Weight - Here are four more benefits
Health Tips: చియా విత్తనాలు చాలా ప్రయోజనకరమైన ఆహారం. వేసవిలో ఎప్పుడైనా తినవచ్చు. అయితే ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో తింటే లాభాలు ఎక్కువ. చియా గింజలతో స్మూతీస్ లేదా సోర్బెట్‌లను తయారు చేయవచ్చు. దీన్ని పెరుగు లేదా పాలతో కలిపి చిరుతిండిగా కూడా తీసుకోవచ్చు. ఎక్కువసేపు పొట్ట నిండుగా ఉంచుకోవచ్చు. చియా విత్తనాలు ఆరోగ్యానికి మరియు ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన ఆహారం. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది. చియా గింజల ఐదు ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
పోషక విలువలు
చియా విత్తనాలు పోషకాహారానికి మేలు చేస్తాయి. ఇందులో ప్రొటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, కాల్షియం, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం , ఫాస్పరస్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. చియా విత్తనాలు అవసరమైన విటమిన్లు , ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి.
చదవండి:Prabhas: రోజుకి కోటి రూపాయలా? ప్రభాస్ ఒక్కరోజు బడ్జెట్‌తో ఓ సినిమా తీయొచ్చు!
యాంటీఆక్సిడెంట్లు
చియా గింజల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడగలదు. కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. క్యాన్సర్‌తో పోరాడుతుంది. గుండె జబ్బులకు వ్యతిరేకంగా పోరాడవచ్చు. చియా గింజల్లో క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్, కెఫిక్ యాసిడ్ , ఫ్లేవనాల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.
జీర్ణక్రియకు సహకరిస్తుంది
చియా విత్తనాలలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించగలదు. మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. జీర్ణాశయంలో ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా వృద్ధి చెందడానికి సహాయపడుతుంది. చియా విత్తనాలు కడుపులో నీటి పదార్థాలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది బరువు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది
చియా విత్తనాలలో ఆల్ఫా-లినోలెయిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ రకం, ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. ఇది వాపును తగ్గిస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
హైడ్రేషన్‌లో సహాయపడుతుంది
చియా గింజలు నీటి వంటి ద్రవంతో సంబంధంలో ఉన్నప్పుడు నీటిలో వాటి బరువు కంటే 10 రెట్లు వరకు గ్రహించగలవు. నీటి వంటి పదార్థాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. బరువు నియంత్రణలో కూడా సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, చియా గింజలను నీరు లేదా ద్రవంలో కలపడం వల్ల బరువు అదుపులో ఉంటుంది. ఉదయం పూట చియా గింజలను ఒక్కసారైనా తీసుకుంటే రోజంతా హైడ్రేట్‌గా ఉంటుంది.
చదవండి:NTR: ఎన్టీఆర్ రిస్క్ చేస్తున్నాడా? టెన్షన్ పడుతున్న ఫ్యాన్స్?
