మీరు ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా జీవించాలంటే మీ బరువుపై శ్రద్ధ పెట్టాలి. అనేక పరిశోధనల్లో కూడా ఈ విషయం వెల్లడైంది. మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం, మీ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకుంటే, మీరు ఎక్కువ కాలం జీవించవచ్చు. మీరు వ్యాధి లేని జీవితాన్ని గడపవచ్చు, కానీ వయస్సు పెరిగే కొద్దీ, మీరు 5 ముఖ్యమైన విషయాలను తెలుసుకోవాలి. హెల్త్‌లైన్ ప్రకారం.. మీరు సరిగ్గా తినడం, వ్యాయామం చేయడం, ఒత్తిడిని నియంత్రించడం, బాగా నిద్రపోవడం, మీ బరువును నిర్వహించడానికి సామాజిక మద్దతు పొందడం వంటివి చేస్తే, మీరు ఖచ్చితంగా ఎక్కువ కాలం జీవించగలరు.
శాస్త్రవేత్తలు ఒత్తిడి, నిద్ర మాత్రమే కాకుండా, మీ జన్యువులు, పర్యావరణం, కొన్నిసార్లు అదృష్టం దీర్ఘాయువు వెనుక ముఖ్యమైన కారకాలు అని నమ్ముతారు. అయితే బరువులో స్థిరమైన మార్పులు కూడా దీర్ఘాయువును ప్రభావితం చేస్తాయి. యూనివర్శిటీ ఆఫ్ కాలిఫోర్నియాలో జరిపిన పరిశోధనలో మహిళలు తమ బరువును సరిగ్గా ఉంచుకుంటే ఎక్కువ కాలం జీవించవచ్చని తేలింది. గుండె జబ్బులు, రొమ్ము, కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్, బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి వ్యాధులు వృద్ధాప్యంలో మరణానికి ప్రధాన కారణాలుగా గుర్తించారు. ఈ పరిశోధనలో 30,000 కంటే ఎక్కువ మంది మహిళలు చేర్చారు. ఇందులో 56 శాతం మంది మహిళలు 90 ఏళ్ల వయస్సు వరకు జీవించారు.
వృద్ధ మహిళలు తమ జీవితకాలం పొడిగించుకోవాలనుకుంటే, కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. అది ఏంటి అంటే
ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తినడం
కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్లు, తృణధాన్యాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు.
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారానికి దూరంగా ఉండండి.
శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి. అతిగా తినడం మానుకోండి.
యోగా చేయండి.
బాగా నిద్రపోండి. హెల్త్ చెకప్ చేయడం మర్చిపోవద్దు.
ఈ విధంగా మీరు మీ ఆహారం, వ్యాయామం గురించి జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మీ జీవక్రియను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. ధూమపానం లేదా మద్యపానానికి దూరంగా ఉంటే మంచిది. ఇవి పాటిస్తే మీరు దీర్ఘాయువును కూడా పొందవచ్చు. మీ జీవితంలో ఒత్తిడి ఉంటే దాన్ని తగ్గించడానికి మీరు సాంఘికీకరించడం లేదా సాంఘికీకరించడం నేర్చుకోవాలి. ఈ విధంగా చేస్తే, మీ ఆయుర్దాయం పెరుగుతుంది. మీరు చాలా కాలం పాటు చురుకైన జీవితాన్ని గడపగలుగుతారు.
