Did you know that if you eat this food, you can lose weight in a week?
Weight Lose: ఒత్తిడితో కూడిన జీవన శైలి, చెడు ఆహారం, బరువు పెరగడం సాధారణ సమస్య. ఆరోగ్యకర బరువు నిర్వహించడం చాలా మందికి కష్టంగా మారుతోంది. జిమ్, డైట్, యోగా ఇలా ఎన్ని చేసినా బరువు తగ్గరు. అలాంటి వారి కోసం వైట్ లాస్ కావడానికి సరైన మార్గం ఇది. బరువు తగ్గడానికి సరైన ఆహారాలతో రోజును ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం.. ఖాళీ కడుపుతో కొన్ని ఆహారాలు తినడం బరువు తగ్గడానికి (Weight Lose) సులభమైన మార్గం. బరువు తగ్గడానికి (Weight Lose) టాప్ 10 ఇండియన్ ఫుడ్ ఇక్కడ ఉన్నాయి.
నిమ్మరసంతో వెచ్చని నీరు
ఉదయం గోరువెచ్చని నీటిలో సగం నిమ్మరసం కలిపి తాగడం వల్ల జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది. నిమ్మకాయ సహజమైన డిటాక్సిఫైయర్. ఇది జీర్ణక్రియకు సాయపడుతుంది. కొవ్వును కరిగించే సామర్థ్యం పెంచుతుంది. అల్పాహారానికి 15-20 నిమిషాల ముందు నీరు తాగితే సరిపోతుంది.
గ్రీన్ టీ
యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్న గ్రీన్ టీ జీవక్రియను పెంచే లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. పాలు లేదా చక్కెర లేకుండా కప్పు గ్రీన్ టీని తయారు చేయండి. ఖాళీ కడుపుతో రోజూ 1-2 కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగడం మంచిది.
నానబెట్టిన మెంతి గింజలు
టేబుల్ స్పూన్ మెంతి గింజలను రాత్రంతా నీటిలో నాన బెట్టి, ఉదయం నానబెట్టిన గింజలను తినండి. మెంతి గింజలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సాయపడతాయి. ఆకలిని అణిచివేస్తాయి. బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తాయి.
అలోవెరా జ్యూస్
తాజా అలోవెరా జెల్‌ని తీసుకుని, నీళ్లతో కలిపి మెత్తగా జ్యూస్ తయారవుతుంది. అలోవెరా జీర్ణక్రియలో సాయపడుతుంది. వాపును తగ్గిస్తుంది. బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి ఖాళీ కడుపుతో గ్లాసు కలబంద రసం తాగితే సరిపోతుంది.
కీరదోస
దోసకాయ తినడంతో మీ రోజును ప్రారంభించండి. ఇది జీవక్రియను పెంచడంలో శరీరం యొక్క ఉత్పాదకతను పెంచడంలో హెల్ప్ చేస్తోంది. ఖాళీ కడుపుతో కీర దోసకాయ తినడం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది
బొప్పాయి
బొప్పాయిలో పపైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు తోడ్పడుతుంది. బరువు తగ్గడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. ఒక గిన్నె పండిన బొప్పాయిని ఖాళీ కడుపుతో తింటే శరీరానికి మంచి పోషణ లభిస్తుంది.
ఆపిల్
రోజుకో యాపిల్ తినడం వల్ల బరువు తగ్గుతారు. యాపిల్స్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఆకలిని అణిచివేసేందుకు అవసరమైన మొత్తంలో పోషకాలను అందించడానికి మొత్తం ఆపిల్‌ను ఖాళీ కడుపుతో తినాలి.
మొలకెత్తిన చిక్పీ సలాడ్
మొలకెత్తిన చిక్‌పీస్, దోసకాయలు, టొమాటో, నిమ్మరసం స్క్వీజ్‌తో కలర్‌ఫుల్ సలాడ్‌ను తయారు చేయండి. పప్పులో ఉండే ప్రొటీన్లు, పీచు పదార్థాలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. బరువు తగ్గడానికి ఇది ఉత్తమ ఎంపిక.
క్యారెట్ , బీట్‌రూట్ జ్యూస్
ఉదయాన్నే రిఫ్రెష్ అనుభవం కోసం క్యారెట్ , బీట్‌రూట్ జ్యూస్‌ని తయారు చేసి ఆనందించండి. కూరగాయలలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు , విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. రోజంతా మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచుతుంది. ఇది చర్మ సౌందర్యానికి కూడా మంచిది.
యోగర్ట్ ఫ్రూట్ మిక్స్
పెరుగు, స్ట్రాబెర్రీ లేదా రాస్ప్బెర్రీస్ వంటి కొన్ని మిక్స్డ్ బెర్రీలతో బాగా వడ్డిస్తారు. ఈ కలయిక ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది. జీర్ణక్రియకు సాయపడుతుంది.. బరువు తగ్గడానికి తోడ్పడుతుంది.
పైన పేర్కొన్న ఆహారాలను ప్రతి రోజూ ఖాళీ కడుపుతో తినడానికి ప్రయత్నించండి. సమతుల్య ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామంతోపాటు, ఇవి బరువు తగ్గడాన్ని సులభ తరం చేస్తాయి. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఆహారంలో ఏవైనా ముఖ్యమైన మార్పులు చేసే ముందు, ముఖ్యంగా ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
