వెనక్కి నడవడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి కొన్ని కారణాలు:
వెనక్కి నడవడం అనేది ముందుకు నడవడం కంటే కొంచెం ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, వెనక్కి నడవడం వల్ల ముందుకు నడవడం కంటే 10% ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. వెనక్కి నడవడం అనేది కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. వెనక్కి నడవడం అనేది జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది రోజంతా కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
వెనక్కి నడవడం ఎలా చేయాలి:
వెనక్కి నడవడం ప్రారంభించడానికి, మీరు ముందుకు నడవడం వలె ఒకే విధంగా ప్రారంభించవచ్చు. మీరు కొంచెం అలవాటు పడ్డాక, మీరు మీ వేగాన్ని పెంచవచ్చు లేదా మీ మార్గాన్ని మార్చవచ్చు.
ఇది కూడా చూడండి: MLA Raja Singh: రూ.500 నోట్లపై రాముడి ఫొటో ముద్రించాలి
వెనక్కి నడవడం సురక్షితం:
వెనక్కి నడవడం సురక్షితమైన వ్యాయామం, కానీ మీరు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. మీరు మొదటిసారి వెనక్కి నడవడం ప్రారంభిస్తున్నట్లయితే, మీరు ఖాళీ ప్రదేశంలో ప్రారంభించాలి. మీరు మరింత అలవాటు పడ్డాక మీరు మీ వేగాన్ని పెంచవచ్చు. మీరు ఏదైనా సమస్యలను అనుభవిస్తే, వెనక్కి నడవడం ఆపివేసి ముందుకు నడవడం ప్రారంభించండి.
వెనక్కి నడవడం కోసం కొన్ని చిట్కాలు:
మీరు ముందుకు నడుస్తున్నప్పుడు మీరు చేసే విధంగానే మీ చేతులను ఉపయోగించండి.
మీరు ముందుకు నడుస్తున్నప్పుడు మీరు చూసే విధంగానే ముందుకు చూడండి.
మీరు అలసటగా లేదా అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, వెనక్కి నడవడం ఆపివేసి ముందుకు నడవడం ప్రారంభించండి.
వెనక్కి నడవడం అనేది బరువు తగ్గడానికి, మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. ఇది సులభంగా చేయగలిగేది. మీరు దానిని మీ ఇంటి వద్దే ప్రయత్నించవచ్చు.
ఇది కూడా చూడండి: KTR: ఎవరూ ఈ నెల కరెంటు బిల్లు కట్టొద్దు!
