what-will-happen-to-the-body-if-you-do-not-eat-rice-for-a-month-must-know-this
Useful Tips: భారతీయ ప్రజల ప్రధాన ఆహారం అన్నం. రోజుకు కనీసం కొంచెం అన్నం తినడం చాలా మందికి సంతృప్తిని ఇస్తుంది. కానీ అన్నం ఎక్కువగా తింటే శరీర ఆరోగ్యానికి చేటు అని పెద్దగా చెప్పుకుంటారు. ఎందుకంటే బియ్యంలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. రైస్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తినేవారిలో బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ ఎక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉంది. అందుకే అన్నం ఆహారం మితంగా తినాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ఇలాంటి కారణాల వల్ల కేవలం అన్నం పెట్టడం వల్ల మనం మన ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోలేము. బహుశా రైస్ ఫుడ్ రెగ్యులర్ గా తినకపోతే మన శరీరంలో ఎలాంటి మార్పులు వస్తాయో నిపుణులను అడిగి తెలుసుకుందాం.
చదవండి:Useful Tips: టాటూ ఉన్నవారు రక్తదానం చేయవచ్చా..?
ఒక నెల పాటు నిరంతరం అన్నం తినకుండా ఉంటే, శరీరంలో కేలరీలు గణనీయంగా తగ్గుతాయి. బరువు తగ్గే అవకాశం ఉంది. మనం కార్బోహైడ్రేట్స్ తినకపోవడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ కూడా కంట్రోల్‌లో ఉంటాయి. కానీ ఈ బరువు తగ్గించే ప్రయత్నంలో మనం అన్నం కంటే ఇతర ధాన్యాలు లేదా అదే మొత్తంలో కేలరీలను అందించే ఇతర కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలను తినడం మానుకోవాలి.
రైస్ ఫుడ్ కు దూరంగా ఉంటే రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి కచ్చితంగా సమతుల్యంగా ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కానీ మళ్లీ అన్నం తింటే రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి పెరుగుతుందని నిపుణులు కూడా చెబుతున్నారు. కొంచెం అన్నం తింటే శరీరానికి హాని ఉండదు. మనం పూర్తిగా అన్నం తినడం మానేస్తే, మనకు కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్ బి , కొన్ని ఖనిజాలు లభించకపోవచ్చు.
మధుమేహం అదుపులో ఉండాలంటే, బరువు తగ్గాలంటే నెల రోజుల పాటు అన్నం పూర్తిగా మానేయాలని నిర్బంధం లేదు. రాయల్ ఫుడ్ ను ఇష్టపడేవారు రోజూ కొద్ది మొత్తంలో తీసుకోవచ్చు. ఇది మితంగా ఉండాలి. మనం బియ్యం ఆహారాన్ని నివారించినట్లయితే, మన రోజువారీ ఆహార జాబితాలో పోషకమైన ఆహార పదార్థాలు ఉండేలా చూసుకోవాలి.ఒకేసారి అన్నం తినకుండా ఉండడం మంచిది కాదు. అన్నం భోజనంలో ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, పచ్చి కూరగాయలను చేర్చడం వల్ల అది పోషకమైన భోజనంగా తయారవుతుంది.
అన్నంలో ఉండే కార్బోహైడ్రేట్లు మన శరీరానికి కావాల్సిన శక్తి. దాన్ని పక్కన పెడితే మనల్ని బలహీనపరుస్తుంది. దీనివల్ల కండరాలు బలహీనపడతాయి. శరీరంలో పోషకాలు, ఖనిజాల లోపం సంభవించవచ్చు. శరీరంలోని కొవ్వును తగ్గించడమే లక్ష్యం కావాలి. కండరాలను బలహీనపరచవద్దు. కాబట్టి రైస్ ఫుడ్ ను ఎప్పటికప్పుడు మితంగా తీసుకుంటూ పూర్తిగా దూరంగా ఉండకూడదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
చదవండి:Vitamin B12: విటమిన్ బి12 ఎందుకు తీసుకోవాలో తెలుసా?
