చెర్రీ:
తక్షణ శక్తిని ఇచ్చే పండు చెర్రీ. చెర్రీస్‌కు బదులుగా స్ట్రాబెర్రీ, రాస్ప్‌బెర్రీస్, జామూన్ వంటి పండ్లను తినవచ్చు. చెర్రీస్‌లో ఫ్లేవనాయిడ్స్ , ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది చాలా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది చాలా త్వరగా అలసట మరియు బలహీనతను తొలగిస్తుంది.
అరటిపండు:
అరటిపండు చాలా పోషక విలువలు కలిగిన పండు. అరటిపండ్లలో పొటాషియం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. పొటాషియం లేకపోవడం వల్ల నాడీ వ్యవస్థ అంటే నరాలు బలహీనపడతాయి. నరాలు బలహీనపడటం వల్ల కండరాలలో నొప్పి మొదలై అలసట, బలహీనత వస్తాయి. పబ్‌మెడ్ సెంట్రల్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక నివేదిక ప్రకారం, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ కంటే అరటిపండ్లు శక్తివంతమైన పండు అని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. అరటిపండులో అనేక రకాల విటమిన్లు , కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. ఇది తక్షణ శక్తిని ఇస్తుంది.
చియా విత్తనాలు:
చియా విత్తనాలు నేటి సూపర్ ఫుడ్. చియా గింజలు శరీరానికి తక్షణ శక్తిని ఇచ్చే పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయి. చియా సీడ్స్‌లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు తగినంత మొత్తంలో ఉంటాయి. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ చురుకుదనాన్ని పెంచుతాయని, ఇది అలసటను తక్షణమే ఉపశమింపజేస్తుందని ఇటలీలోని సియానా యూనివర్సిటీ పరిశోధకులు తమ అధ్యయనంలో పేర్కొన్నారు.
ఓట్స్:
వోట్స్ ప్రోటీన్ కి మంచి సోర్స్. ప్రోటీన్ లోపం కూడా అలసట , బలహీనతను కలిగిస్తుంది. ఓట్స్‌లో ఫైబర్ , ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుంది.
బాదం:
బాదం పప్పులు పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయి. సాధారణంగా జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలకు బాదంపప్పులు తింటారు. కానీ ఇది శరీరంలోని అనేక పోషకాల లోపాన్ని తొలగిస్తుంది. బాదంపప్పులో విటమిన్లు, జింక్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది చాలా త్వరగా అలసట, బలహీనతను తొలగిస్తుంది.
