రెగ్యులర్ వాకింగ్ ప్రయోజనాలు
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది, కేలరీలను బర్న్ చేయడం, జీవక్రియను పెంచుతుంది.
మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, మలబద్ధకం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది, అలసటను తగ్గిస్తుంది.
మెరుగైన నిద్ర నాణ్యతకు దారితీస్తుంది.
రోగనిరోధక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, టైప్ 2 డయాబెటిస్, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్, స్ట్రోక్ వంటివి.
దీర్ఘాయువును పెంచుతుంది.
ఇది కూడా చూడండి: Earthquaken: జపాన్‌లో భారీ భూకంపం.. రిక్టరు స్కేలుపై తీవ్రత ఎంతంటే?
మెరుగైన జీవన నాణ్యత
శక్తివంతంగా, చురుకుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఆనందాన్ని పెంచుతుంది.
ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడానికి ఒక సహజ మార్గం.
ఆత్మవిశ్వాసం, స్వీయ-గౌరవాన్ని పెంచుతుంది.
సామాజిక సంభాషణ, కనెక్షన్‌కు అవకాశాలను అందిస్తుంది.
ఇది కూడా చూడండి: Gold Rate : స్వల్పంగా తగ్గిన బంగారం ధర, పెరిగిన వెండి
ప్రారంభించడానికి చిట్కాలు
ఒకేసారి 10,000 అడుగులు నడవడానికి ప్రయత్నించకండి. క్రమంగా మీ దూరాన్ని పెంచండి.
మీకు సౌకర్యవంతంగా ఉండే బూట్లు ధరించండి.
ఒక స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యునితో కలిసి నడవండి, ఇది మరింత ఆనందదాయకంగా ఉంటుంది.
వివిధ ప్రదేశాలలో నడవడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
మీరు నడుస్తున్నప్పుడు సంగీతం వినండి లేదా పాడ్‌కాస్ట్‌లను వినండి.
మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయడానికి ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్ ఉపయోగించండి.
మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
ప్రతిరోజూ 10,000 అడుగులు నడవడం అనేది మీ శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఒక సులభమైన, ప్రభావవంతమైన మార్గం.
