ఆధునిక జీవనశైలిలో ఒత్తిడి అనేది ఒక భాగమైపోయింది. దీన్ని అధిగమించడానికి నిపుణులు ‘7-7-7 రూల్’ను సూచిస్తున్నారు. శరీర పునరుద్ధరణకు 7 గంటల నిద్ర అత్యవసరం. అలాగే, ఉదయం 7 గంటలలోపు నిద్రలేవాలి. ఇది ప్రకృతితో కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఉత్తమ సమయం. అంతేకాకుండా, రాత్రి 7 గంటలలోపు భోజనం ముగించాలి. దీంతో జీర్ణక్రియ మెరుగుపడి, గాఢ నిద్ర పట్టేలా చేస్తుంది.
