Sugar Patients: How should sugar patients eat mango?
వేసవి కాలంలో మామిడి పండు తినకపోతే ఏం తిన్నారు? కొంతమందికి ఈ సీజన్‌లో మామిడి పండ్లను తినడం వల్ల మాత్రమే వేసవిని ఇష్టపడతారు. ఇది రుచిని అందించడమే కాకుండా ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. కానీ డయాబెటిక్ పేషెంట్లకు ఈ ఆనందం లభించదు, తరచుగా డయాబెటిక్ పేషెంట్లు మామిడికాయ తినడానికి ముందు వందసార్లు ఆలోచిస్తారు.
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు మామిడి పండు తినడం మంచిదా?
మామిడి పండు గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) ఎక్కువగా ఉండే పండు. అంటే, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను త్వరగా పెంచుతుంది.
అయితే, మామిడి పండులో ఫైబర్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
మధ్యస్థంగా మామిడి పండు తినడం వల్ల డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఆరోగ్యకరమైన ప్రభావాలు ఉంటాయి.
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఎన్ని గ్రాముల మామిడి పండు తినవచ్చు?
ఒక మీడియం సైజు మామిడి పండులో సుమారు 50 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి.
రోజుకు ఒకటి లేదా సగం మామిడి పండు తినడం వల్ల డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచే అవకాశం తక్కువ.
ఇది కూడా చూడండి: Sikkim : ట్రాఫిక్ నియంత్రణకు ఏఐ సాయం.. రూల్స్ తప్పారో అంతే సంగతులు
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు మామిడి పండు ఎప్పుడు తినాలి?
హెల్తీ ఫ్యాట్స్ లేదా ఫైబర్ తో కలిపి మామిడి పండు తినడం మంచిది.
ఉదయం పూట లేదా భోజనం తర్వాత మామిడి పండు తినడం మంచిది.
వ్యాయామం చేసిన తర్వాత మామిడి పండు తినడం కూడా మంచిది.
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు మామిడి పండు తినేటప్పుడు ఇతర చిట్కాలు
మామిడి పండు తినడానికి ముందు ఒక కప్పు నిమ్మకాయ నీరు త్రాగాలి లేదా నానబెట్టిన బాదం లేదా వాల్‌నట్స్ తినాలి.
మామిడి పండును పండుగా తినండి, షేక్ లేదా జ్యూస్ గా త్రాగవద్దు.
మామిడి పండుతో పాటు ఇతర అధిక కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు తినవద్దు.
మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరిగితే మామిడి పండు తినడం మానేయండి.
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తమ వైద్యుడితో మాట్లాడి తమకు ఎంత మామిడి పండు తినాలో తెలుసుకోవడం మంచిది.
