Sleeping Habits to Kids: Tips to teach kids good sleeping habits
పిల్లలకు మంచి నిద్ర అలవాట్లు నేర్పించడానికి కొన్ని చిట్కాలు
నిద్రవేళకు ముందు రిలాక్సేషన్ కార్యకలాపాలను ప్రోత్సహించండి: వారికి వెచ్చని స్నానం చేయించండి, పుస్తకం చదవండి లేదా ప్రశాంతమైన సంగీతం వినండి.
పడుకునే ముందు ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను నివారించండి: టీవీ, కంప్యూటర్లు , స్మార్ట్‌ఫోన్‌ల నుండి వచ్చే నీలి కాంతి నిద్రను దెబ్బతీస్తుంది.
నిద్రవేళకు ముందు కెఫిన్ , చక్కెరను నివారించండి: ఇవి పిల్లలను నిద్రపోకుండా చేస్తాయి.
నిద్రపోయే సమయానికి ముందు ఒకే రోజువారీ దినచర్యను అనుసరించండి: ఇది పిల్లలకు ఏమి జరగబోతోందో తెలుసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. వారిని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సిద్ధం చేస్తుంది.
బెడ్‌రూమ్ చల్లగా, చీకటిగా , నిశ్శబ్దంగా ఉండేలా చూసుకోండి: ఇది నిద్రకు అనువైన వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది.
మీ పిల్లలకు సౌకర్యవంతమైన మంచం, దిండును అందించండి: వారు సౌకర్యంగా నిద్రించేలా చూసుకోండి.
ఇది కూడా చూడండి: Srileela: శ్రీలీలకు మరో భారీ ఆఫర్?
పిల్లలకు నిద్రపోయే సమయం గురించి కొన్ని అదనపు చిట్కాలు
చిన్న పిల్లలకు, నిద్రవేళకు ముందు ఒక స్నానం లేదా సున్నితమైన మసాజ్ సహాయపడుతుంది.
పెద్ద పిల్లలకు, పడకగది చదవడానికి ఒక పుస్తకం ఇవ్వండి లేదా వారికి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడే ఒక ప్రశాంతమైన కార్యకలాపాన్ని చేయమని చెప్పండి.
మీ పిల్లలకు నిద్రపోవడానికి ఇబ్బంది ఉంటే, వారిని ఒంటరిగా వదిలివేయవద్దు. వారితో ఉండి, వారు నిద్రపోయే వరకు వారికి భరోసా ఇవ్వండి.
