తక్కువ నీరు తాగడం
ఋతుస్రావం సమయంలో హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది శరీరంలోని రక్తం స్థాయిలను నిలబెట్టడానికి మరియు అలసటను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
చాలా మంది మహిళలు తక్కువ నీరు త్రాగడానికి ఇష్టపడతారు, కానీ ఇది కడుపు ఉబ్బరం, తిమ్మిరి, తలనొప్పి వంటి లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగడం మంచిది.
వాక్సింగ్
ఋతుస్రావం సమయంలో చర్మం మరింత సున్నితంగా మారుతుంది, వాక్సింగ్ వల్ల చికాకు, నొప్పి పెరుగుతుంది.
వాక్సింగ్‌ను పీరియడ్స్ కి ముందు లేదా తర్వాత షెడ్యూల్ చేయడం మంచిది.
అధిక మందులు వాడడం
నొప్పిని తగ్గించడానికి మందులు వాడటం సాధారణం, కానీ వాటిని అధికంగా వాడటం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు, కాలేయం దెబ్బతినడం వంటి దుష్ప్రభావాలు వస్తాయి.
హీట్ థెరపీ, యోగా, ధ్యానం వంటి సహజ పద్ధతులను ప్రయత్నించడం మంచిది.
ఇది కూడా చూడండి: Seeds: పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు vs గుమ్మడికాయ గింజలు
తగినంత నిద్ర లేకపోవడం
నిద్రలేమి మానసిక స్థితి మార్పులు, అలసట, తిమ్మిరి వంటి లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
పీరియడ్స్ సమయంలో 8-9 గంటల నిద్ర పొందడం చాలా ముఖ్యం.
అనారోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం
చాలా మంది మహిళలు పీరియడ్స్ సమయంలో చాక్లెట్, కాఫీ వంటి అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలను తినడానికి ఇష్టపడతారు.
ఈ ఆహారాలు హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు దారితీస్తాయి, లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు వంటి పోషకమైన ఆహారం తినడం మంచిది.
ఈ సాధారణ తప్పులను నివారించడం ద్వారా, మీరు పీరియడ్స్ సమయంలో అసౌకర్యం మరియు నొప్పిని గణనీయంగా తగ్గించుకోవచ్చు.
