How to Stop period cramps with out medicine
హీట్ థెరపీ: ఇంట్లో హాట్ బ్యాగ్ ఉంటే పొట్ట దగ్గర పెట్టుకోండి. లేదా వేడి నీటితో స్నానం చేయండి.
వ్యాయామం: హాయిగా చెమట పట్టేంత ఎయిరోబిక్ వ్యాయామాలు చేయండి.
హెర్బల్ టీలు: చమేలి, అల్లం, పెప్పర్మెంట్ టీలు తాగండి.
ఆహార మార్పులు: ఓమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు (వల్నట్స్, అవిసె గింజలు) తినండి. మెగ్నీషియం కూడా మంచిది.
ఆక్యుపెంచర్: నొప్పిని తగ్గించడంలో ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
విశ్రాంతి: మెడిటేషన్, ఊపిరి పీల్చుకోవడం వంటివి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.
ఇది కూడా చూడండి: Posani Krishna Murali: పవన్ పై పోసాని కృష్ణ మురళి షాకింగ్ కామెంట్స్..!
ఇతర చిట్కాలు
నుదురుపై చల్లని కట్టు వేసుకోండి.
పొట్టలో నొప్పి ఎక్కువగా ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
గమనిక..ప్రతి ఒక్కరి శరీరం భిన్నంగా ఉంటుంది. ఒకరికి పనిచేసేది మరొకరికి పనిచేయకపోవచ్చు. మీకు ఏది బాగా పనిచేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి వివిధ పద్ధతులను ప్రయత్నించండి. నొప్పి ఎక్కువగా ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి.
