Rainy Season: వర్షాకాలంలో జబ్బుల బారిన పడకూడదంటే చేయాల్సింది ఇదే..!

Rainy Season: This is what should be done to avoid getting sick in the rainy season..!

Rainy Season: విపరీతమైన వేడిని తట్టుకున్న తర్వాత, రుతుపవనాలు ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. కానీ ఇది ఆరోగ్య ప్రమాదాలను కూడా తెస్తుంది. ఎందుకంటే ఈ సీజన్‌లో వాతావరణంలో మార్పుల కారణంగా అనేక వ్యాధులు వ్యాపిస్తున్నాయి. ఫలితంగా, ప్రజలు ఇన్ఫెక్షన్లు, జీర్ణ సమస్యలు, జలుబు, దగ్గు , అలెర్జీల గురించి ఫిర్యాదు చేయడం ప్రారంభిస్తారు. ఈ వ్యాధులను నివారించడానికి, మీరు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడంపై దృష్టి పెట్టాలి. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు సహాయపడే అటువంటి వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. మీరు మీ డైట్‌లో ఏయే అంశాలను చేర్చుకోవచ్చో ఈ కథనంలో తెలియజేస్తాం.

సీజనల్ పండ్లు, కూరగాయలు తినండి

తాజా , కాలానుగుణ కూరగాయలు తినడం ఎల్లప్పుడూ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. సొరకాయ వంటి కూరగాయలు ఈ సమయంలో పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఈ కూరగాయలు శరీరాన్ని డిటాక్సిఫై చేయడంతో పాటు రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. అదేవిధంగా, వర్షాకాలంలో లభించే దానిమ్మ, ఆపిల్ , పియర్ వంటి పండ్లలో విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.

సలహా: ఈ సీజన్‌లో ఏదైనా కూరగాయలు లేదా పండ్లను బాగా కడిగిన తర్వాత మాత్రమే తినండి. వర్షంలో కీటకాలు ఎక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉందని గుర్తుంచుకోండి.

హెర్బల్ టీ తాగండి
అల్లం, తులసి,పసుపు వంటి పదార్థాలతో చేసిన హెర్బల్ టీలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి గొప్ప మార్గాలు. ఈ మూలికలు సహజ యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీవైరల్ , యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ టీలు తాగడం వల్ల గొంతుకు ఉపశమనం లభిస్తుంది. మీకు జలుబు లేదా గొంతు నొప్పి ఉంటే, ఈ టీలు మీకు ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి.

ఇది కూడా చూడండి: TGSRTC: నిరుద్యోగులకు గుడ్ న్యూస్.. ఆర్టీసీలో భారీగా ఉద్యోగాలు

సలహా: ఈ టీలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి, అయితే వాటిని మితంగా తీసుకోవాలి. హెర్బల్ టీలను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కూడా మీకు హాని కలుగుతుంది.

ప్రోబయోటిక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి
ప్రోబయోటిక్స్ పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే మంచి బ్యాక్టీరియా. మీ గట్‌లో మీకు సమస్య ఉంటే, అది మిమ్మల్ని తరచుగా అనారోగ్యానికి గురిచేస్తుంది, కాబట్టి మీ ఆహారంలో ప్రోబయోటిక్‌లను చేర్చుకోండి. మీ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి పెరుగు, మజ్జిగ , కిమ్చి సలాడ్ లేదా సౌర్‌క్రాట్ వంటి పులియబెట్టిన ఆహార ఉత్పత్తులను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.

తృణధాన్యాలు , పప్పులు తినండి
బ్రౌన్ రైస్, ఓట్స్ , బార్లీ వంటి తృణధాన్యాలు కాకుండా, కాయధాన్యాలు , చిక్‌పీస్ అవసరమైన పోషకాలు , ఫైబర్‌ను అందిస్తాయి. ఈ విషయాలు శక్తి స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. ఇది మాత్రమే కాదు, ఈ విషయాలు మీ రోగనిరోధక శక్తిపై కూడా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. బాదం, వాల్‌నట్ వంటి గింజలు, అవిసె గింజలు , చియా గింజలు వంటి విత్తనాలలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు , ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి ఈ పోషకాలు ముఖ్యమైనవి.

స్పైసీ ఫుడ్ తినండి
ఇప్పుడు సుగంధ ద్రవ్యాలు తప్పనిసరిగా మీరు మిరపకాయను చాలా జోడించాలని కాదు. జీలకర్ర, కొత్తిమీర, ఎండుమిర్చి , దాల్చినచెక్క వంటి సంపూర్ణ మసాలా దినుసులు పోషకాలలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. వాటిని మీ ఆహారంలో సులభంగా చేర్చవచ్చు.