హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి
మంచినీరు, మజ్జిగ, లస్సీ, మిల్క్ షేక్ వంటి పానీయాలు ఎక్కువగా తాగండి.
ఉప్పు, చక్కెర కలిపిన ద్రావణం తాగడం వల్ల డీహైడ్రేషన్ నివారించవచ్చు.
విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి
విటమిన్ సి శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతుంది, యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తుంది.
విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే నిమ్మ, నారింజ, బొప్పాయి, ద్రాక్ష, కివి వంటి పండ్లను తినండి.
ఇది కూడా చూడండి: Tata Cancer Institute: టాటా ఇన్‌స్టిట్యూట్ విజయం.. మళ్లీ క్యాన్సర్ రాకుండా టాబ్లెట్
ఆకుకూరలు తినండి
కెరోటినాయిడ్ కంటెంట్ ఉన్న ఆకుకూరలు తినండి.
పాలకూర, పుదీనా వంటి ఆకుకూరలతో సూప్, పప్పు, పరోటా, సలాడ్ వంటివి తయారు చేసి తినండి.
అరటిపండు, పెరుగు తినండి
అరటిపండు, పెరుగు వేసవిలో ఆరోగ్యానికి మంచివి.
పెరుగులోని ప్రోబయోటిక్స్ కడుపుని చల్లగా ఉంచుతాయి.
అరటిపండులోని పీచు జీర్ణవ్యవస్థను బలపరుస్తుంది.
ఇది కూడా చూడండి: Sleepcation : స్లీపకేషన్‌… ఇప్పుడిదో కొత్త హాలీడే ట్రెండ్‌ !
వేసవిలో వీటికి దూరంగా ఉండండి
స్పైసీ ఫుడ్స్ తినకండి.
ఫ్రిజ్‌లో ఉంచిన ఆహారాన్ని తినకండి.
అధిక ప్రోటీన్, చక్కెర ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.
టీ, కాఫీ తాగడం తగ్గించండి.
ఇది కూడా చూడండి: Shami: జట్టులోకి షమీ ఎప్పుడు వస్తాడో?
ఇతర చిట్కాలు
తేలికపాటి, వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించండి.
తలపై టోపీ లేదా స్కార్ఫ్ ధరించండి.
సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించండి.
చాలా సేపు ఎండలో ఉండకుండా ఉండండి.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
తగినంత నిద్రపోండి.
ఈ చిట్కాలను పాటించడం వల్ల వేసవిలో ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు.
