Morning Time: Is it better to take curd or buttermilk in the morning?
పెరుగు ప్రయోజనాలు
జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది: పెరుగులోని ప్రోబయోటిక్స్ జీర్ణవ్యవస్థలో మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు సహాయపడతాయి, ఇది ఆహారం జీర్ణం కావడానికి ,పోషకాలను గ్రహించడానికి మెరుగ్గా సహాయపడుతుంది.
రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది: ప్రోబయోటిక్స్ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో కూడా సహాయపడతాయి, అంటువ్యాధులకు గురయ్యే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
బరువు నియంత్రణ: పెరుగులో ప్రోటీన్, కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండినట్లు అనిపించేలా చేస్తాయి. ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
ఎముకల ఆరోగ్యం: పెరుగులో కాల్షియం, విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకల ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి.
ఇది కూడా చూడండి: Divorced Daughter: విడాకుల తీసుకున్న కూతుర్ని మేళతాళాలతో పుట్టింటికి తీసుకొచ్చిన తండ్రి
మజ్జిగ ప్రయోజనాలు
హైడ్రేషన్: మజ్జిగలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
కండరాల పునరుద్ధరణ: మజ్జిగలో ఎలక్ట్రోలైట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి వ్యాయామం తర్వాత కండరాల పునరుద్ధరణకు సహాయపడతాయి.
గుండె ఆరోగ్యం: మజ్జిగ రక్తపోటును తగ్గించడంలో, చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడే ప్రోటీన్‌ను కలిగి ఉంటుంది.
జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది: పెరుగులాగే, మజ్జిగలో కూడా ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణక్రియ మెరుగుపడటానికి సహాయపడతాయి.
చివరగా ఏది మంచిది?
మీ వ్యక్తిగత అవసరాలు, ప్రాధాన్యతలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు రోజంతా హైడ్రేట్ గా ఉండాలనుకుంటే లేదా వ్యాయామం తర్వాత కోలుకోవాలనుకుంటే మజ్జిగ మంచి ఎంపిక కావచ్చు. మీరు జీర్ణక్రియ మెరుగుపరచాలనుకుంటే, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవాలనుకుంటే లేదా బరువు నియంత్రణలో ఉండాలనుకుంటే పెరుగు మంచి ఎంపిక కావచ్చు.
