Sugar levels: How to control diabetes with Ayurveda?
ఉసిరికాయ
ఆయుర్వేదం ప్రకారం, ఉసిరికాయ షుగర్ వ్యాధికి చాలా మంచిది. రోజూ ఉసిరికాయ తినడం లేదా ఉసిరికాయ రసం తాగడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించవచ్చు.
వ్యాయామం
ఆహారంలో మార్పులు చేయడంతో పాటు, షుగర్ వ్యాధిని నియంత్రించడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం. నడక, ఈత, జాగింగ్ వంటి ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
ఆహారంలో మార్పులు
పాల ఉత్పత్తులు, వేపుడు ఆహారాలు మరియు చక్కెర పానీయాలకు దూరంగా ఉండండి.
మామిడి, అరటి, ద్రాక్ష వంటి తీపి పండ్లను తక్కువగా తినండి.
ఓట్స్, బ్రౌన్ రైస్, కూరగాయలు, పప్పుధాన్యాలు వంటి పీచు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను ఎక్కువగా తినండి.
ఇది కూడా చూడండి: Brazil: భారీ వ‌ర్షాలకి కొండ‌చ‌రియ‌లు విరిగి 37 మంది మృతి
ఇతర చిట్కాలు
ధూమపానం , మద్యపానం మానుకోండి.
ఒత్తిడిని నిర్వహించండి.
7-8 గంటల నిద్ర పొందండి.
క్రమం తప్పకుండా మీ షుగర్ స్థాయిలను పరీక్షించుకోండి.
ఆయుర్వేద మందులు
కొన్ని ఆయుర్వేద మందులు కూడా షుగర్ వ్యాధిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. అయితే, ఏదైనా మందులు వాడే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
ముగింపు
షుగర్ వ్యాధిని ఆయుర్వేదంతో సమర్థవంతంగా నియంత్రించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, జీవనశైలిలో మార్పులు చేయడం ద్వారా షుగర్ వ్యాధిని నియంత్రణలో ఉంచుకోవచ్చు.
