3-5 kg weight will be reduced in 1 month without exercise
Useful Tips: చాలా మంది బరువు తగ్గేందుకు రొటీలు తింటారు. అయితే బరువు తగ్గడానికి ఏ రోటీ సహాయపడుతుందని మీకు తెలుసా? మీరు సరైన రోటీని ఎంచుకుని, మీ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే, మీరు త్వరగా బరువు తగ్గవచ్చు. అదెలాగో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
చదవండి:Expiry Date : ఏంటీ.. వీటికీ ఎక్స్‌పైరీ డేట్‌ ఉంటుందా?
గోధుమ
గోధుమ రొట్టె ఫైబర్, ప్రోటీన్, కొన్ని అవసరమైన పోషకాలకు మంచి మూలం. ఫైబర్ జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది. మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది. శరీరంలోని మొత్తం క్యాలరీలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
మిల్లెట్ బ్రెడ్
మిల్లెట్లలో ప్రోటీన్ , యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. మిల్లెట్ మన జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. కడుపుని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది తక్కువ గ్లూటెన్ కలిగి ఉన్నందున, ఉదరకుహర వ్యాధి ఉన్నవారికి ఇది గొప్ప ఆహారం. ఇందులో మెగ్నీషియం ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
జొన్న రొట్టె
జొన్నలో పీచు, ప్రొటీన్ , అవసరమైన ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో పీచుపదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల ఆకలిని అరికట్టి బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వాపు , ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడే ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది.
రాగి రొట్టె
రాగులలో కాల్షియం, ఫైబర్ , ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. రాగులు కాల్షియం మంచి మూలం. బరువు తగ్గేటప్పుడు, ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. రాగుల్లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉన్నందున, ఇది చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎ
వోట్మీల్ బ్రెడ్
ఓట్స్‌లో కరిగే ఫైబర్, ప్రోటీన్ , అవసరమైన ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. బీటా-గ్లూకాన్ సమృద్ధిగా ఉండే ఈ పిండి ఫైబర్ గొప్ప మూలం. కొలెస్ట్రాల్‌ను కూడా తగ్గిస్తుంది. ఈ ప్రోటీన్-రిచ్ ధాన్యం కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో , అభివృద్ధి చేయడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అలాగే బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఓట్స్‌ను బాగా గ్రైండ్ చేసి, వాటిని గోధుమ పిండితో కలపండి.
చదవండి:Useful Tips: కార్డియాక్ అరెస్ట్ వచ్చే ముందు కనపడే లక్షణాలు ఇవే..!
