Travelling in Diabetes: మారిన జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్ల ఫలితంగా మధుమేహం వస్తుంది. ఇది మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్, ఇది పూర్తిగా నయం చేయబడదు కానీ నియంత్రణలో మాత్రమే ఉంచబడుతుంది. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళికను అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం. రోజూ వ్యాయామం, యోగా చేయండి, తద్వారా రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణలో ఉంటుంది.
అయితే, కొన్నిసార్లు ప్రయాణంలో డయాబెటిక్ పేషెంట్లకు కాస్త ఇబ్బందిగా ఉంటుంది. సుదీర్ఘ ప్రయాణంలో బ్లడ్ షుగర్ హెచ్చుతగ్గులకు గురికాకుండా చూసుకోవడానికి, అనేక విషయాలపై శ్రద్ధ వహించాలి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ప్రయాణంలో చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని, తద్వారా వారి ఆరోగ్య పరిస్థితి అదుపులో ఉంటుందని ఫోర్టిస్ హాస్పిటల్ ప్రిన్సిపల్ డైరెక్టర్, న్యూరాలజీ చీఫ్ డాక్టర్ ప్రవీణ్ గుప్తా చెప్పారు. దీనితో పాటు, మధుమేహం నరాల సంబంధిత సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది, వీటిని సరిగ్గా చూసుకోవాలి.
మందులు దగ్గర ఉంచుకోవాలి
అవసరమైన అన్ని మందులను మీ వెంట తీసుకెళ్లాలని, వాటిని మీ క్యారీ-ఆన్ బ్యాగ్‌లో ఉంచుకోవాలి. తద్వారా అవి ఎల్లప్పుడూ మీ వెంట ఉంటాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇది కాకుండా, ఏదైనా ఆలస్యం లేదా అత్యవసర పరిస్థితుల్లో మందుల కొరత లేకుండా అదనపు మందుల స్టాక్‌ను ఉంచుకోండి.
చదవండి:Loksabha Elections : జమ్మూ కాశ్మీర్‌లో పోలింగ్.. రెండు గ్రూపుల మధ్య ఘర్షణ
రక్త చక్కెర పర్యవేక్షణ
ప్రయాణించేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే రక్తంలో చక్కెరను పర్యవేక్షించే కిట్.. అదనపు టెస్ట్ స్ట్రిప్స్ ఉంచుకోవడం. సుదూర ప్రయాణాల సమయంలో క్రమం తప్పకుండా మీ రక్తంలో చక్కెరను తనిఖీ చేయండి.
భోజనం, స్నాక్స్
ఆరోగ్యకరమైన, చక్కెర రహిత స్నాక్స్ మీతో ఉంచుకోండి. రెగ్యులర్ వ్యవధిలో ఆహారం తినండి.. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. ప్రయాణ సమయంలో భారీ ఆహారాన్ని మానుకోండి. తేలికపాటి మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.
ఇన్సులిన్, ఇంజెక్షన్లు
మీరు ఇన్సులిన్ తీసుకుంటే, అది సరైన ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉండేలా చూసుకోండి. ఇది కాకుండా, ప్రయాణించేటప్పుడు ఇన్సులిన్ పంప్ లేదా ఇతర అవసరమైన పరికరాలను తీసుకెళ్లండి.
చదవండి:Singapore Airlines : సింగపూర్ ఎయిర్ లైన్స్ విమాన ఘటన.. ఆస్పత్రి పాలైన 43మంది
పాద సంరక్షణ
సౌకర్యవంతమైన, సరిపోయే బూట్లు ధరించండి. ఎటువంటి గాయం, పొక్కు లేదా ఇన్ఫెక్షన్ లేదని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ పాదాలను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి. ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం మానుకోండి. కాలానుగుణంగా ఒక నడక సాగదీయండి. రక్త ప్రసరణను నిర్వహించడానికి, చిన్న విరామం తీసుకోండి. తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి.
హైడ్రేషన్, మానసిక ఆరోగ్యం
వేసవి కాలం కాబట్టి తగినన్ని నీళ్లు తాగాలి. రక్త ప్రసరణ, నరాల ఆరోగ్యానికి హైడ్రేషన్ ముఖ్యం. ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి చర్యలు తీసుకోండి, ధ్యానం, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. దీనితో పాటు, తగినంత నిద్రను పొందడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఈ సూచనలను పాటించడం ద్వారా, మధుమేహ రోగులు తమ ప్రయాణాన్ని సురక్షితంగా మార్చుకోవచ్చు. ప్రయాణాన్ని ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకోవడం, అవసరమైన జాగ్రత్తలు పాటించడం ద్వారా సంభావ్య సమస్యలను నివారించవచ్చు.
