ఆరెంజ్, సిట్రస్ ఫ్రూట్‌లో విటమిన్ సి, పొటాషియం , ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవన్నీ గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో, ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
మీరు కూడా థైరాయిడ్ సమస్యలతో బాధపడుతూ, వేగంగా బరువు పెరుగుతుంటే, ఈ సులభమైన మార్గాలను అనుసరించడం ద్వారా మీ బరువును అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న పండ్లను నిర్భయంగా తినవచ్చు. ఆ విధంగా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తినదగిన కొన్ని పండ్లను తెలుసుకుందాం.
పాలకూర తరచుగా ఐరన్ కి బెస్ట్ సోర్స్ అని చెబుతారు. కానీ పాలకూర మాత్రమే కాదు, ఈ కింది ఫుడ్స్ కూడా మనకు ఐరన్ పుష్కలంగా అందిస్తాయి.
ఇంగువ, ఒక సుగంధ ద్రవ్యం, వంటలకు రుచిని జోడించడమే కాకుండా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. వాటిలో కొన్ని ముఖ్యమైనవి
ఉదయాన్నే ఒకటి రెండు గ్లాసుల సబ్జా నీటిని తాగడం వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇలా రోజూ చేయడం వల్ల డయాబెటీస్‌ రాకుండా ఉంటుందట. ఇంకా ఈ నీటితో బోలెడు ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అవేంటో తెలుసుకుందాం రండి.
తాటి ముంజలు, వేసవిలో లభించే రుచికరమైన పండ్లు, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. వీటిలో కొన్ని ముఖ్యమైనవి
బీట్ రూట్ జ్యూస్ పోషకాలతో నిండి ఉంది, ఇది మీ ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
పరగడుపున పెరుగు తినడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలు వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితులు, జీర్ణక్రియ వ్యవస్థ, మరియు తినే పెరుగు రకం వంటి అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి.
అధిక ఉప్పు (సోడియం) తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ఏకంగా ప్రాణాల మీద తెచ్చుకునే ప్రమాదాలు వచ్చే అవకాశం ఉందట. అవేంటో చూద్దాం..
ధ్యానం అనేది ఒక పురాతన అభ్యాసం, ఇది మనస్సును శాంతపరచడానికి, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. రోజూ కేవలం కొన్ని నిమిషాల ధ్యానం కూడా మానసిక , శారీరక ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
ఫ్యాటీ లివర్ (కొవ్వు కాలేయం) అనేది కాలేయంలో అధిక కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల కలిగే ఒక సాధారణ పరిస్థితి. ఇది ఏ లక్షణాలను చూపించకపోవచ్చు, కానీ సమయానికి చికిత్స చేయకపోతే, కాలేయ నష్టం , ఇతర తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
ఉసిరికాయ నోటికి చాలా పుల్లగా, వగరుగా ఉంటుంది. దీని వల్ల మనకు చాలా పోషకాలు అందుతాయి. కానీ.. దీనినిరోజూ తింటే ఏమౌతుంది..?
మెదడు సక్రమంగా పనిచేసినప్పుడే మనం అన్ని విధాలా హెల్తీగా.. సక్రమంగా పనిచేయగలుగుతాం. అయితే కొన్ని రకాల ఆహారాలు మెదడు మరింత ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చేస్తాయి.
ఆలివ్స్ శతాబ్దాలుగా మధ్యధరా ప్రాంతంలో ఆహారంలో భాగంగా ఉన్నాయి. వీటి రుచి కారణంగానే కాకుండా, ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం కూడా వీటిని విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు. ఆలివ్స్ లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు , ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
