నిద్ర లేకపోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటు, ఊబకాయం, గుండె జబ్బులు , స్ట్రోక్ వంటి హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు దారితీస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
ఒక కప్పు పాలలో 8 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ప్రోటీన్ మానవ శరీరం యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. పాలలోని విటమిన్ డి ఎముకలకు బలాన్నిస్తుంది.
నానబెట్టిన వాల్‌నట్‌లను తినడం వల్ల అనేక వ్యాధులను దూరం చేసుకోవచ్చు. నానబెట్టిన వాల్‌నట్‌లు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వాటిలో ఉన్న పోషకాలను శోషణను పెంచుతాయి.
కొన్ని ఆహారాలతో నిమ్మకాయను కలపడం ఆరోగ్యానికి హానికరం. వాటి కలయిక శరీరానికి హాని కలిగించే ఆహారాల జాబితా గురించి తెలుసుకుందాం.
రోజూ గుప్పెడు పల్లీలు తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. పల్లీలు పోషకాల సరసభరితమైన ఆహారం, ఇందులో ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
వ్యాయామం తర్వాత కండరాల నొప్పి సాధారణం. కండరాలు పనిచేసినప్పుడు, చిన్న చిన్న గాయాలు ఏర్పడతాయి, ఇది నొప్పి , వాపుకు దారితీస్తుంది.
కొబ్బరి నూనె తీసుకోవడం ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతే కాకుండా, గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు, అపానవాయువు , మలబద్ధకం వంటి సమస్యలతో బాధపడుతున్న మహిళలకు కొబ్బరి నూనె చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
ఆరెంజ్, సిట్రస్ ఫ్రూట్‌లో విటమిన్ సి, పొటాషియం , ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవన్నీ గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో, ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
మీరు కూడా థైరాయిడ్ సమస్యలతో బాధపడుతూ, వేగంగా బరువు పెరుగుతుంటే, ఈ సులభమైన మార్గాలను అనుసరించడం ద్వారా మీ బరువును అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న పండ్లను నిర్భయంగా తినవచ్చు. ఆ విధంగా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తినదగిన కొన్ని పండ్లను తెలుసుకుందాం.
పాలకూర తరచుగా ఐరన్ కి బెస్ట్ సోర్స్ అని చెబుతారు. కానీ పాలకూర మాత్రమే కాదు, ఈ కింది ఫుడ్స్ కూడా మనకు ఐరన్ పుష్కలంగా అందిస్తాయి.
ఇంగువ, ఒక సుగంధ ద్రవ్యం, వంటలకు రుచిని జోడించడమే కాకుండా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. వాటిలో కొన్ని ముఖ్యమైనవి
ఉదయాన్నే ఒకటి రెండు గ్లాసుల సబ్జా నీటిని తాగడం వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇలా రోజూ చేయడం వల్ల డయాబెటీస్‌ రాకుండా ఉంటుందట. ఇంకా ఈ నీటితో బోలెడు ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అవేంటో తెలుసుకుందాం రండి.
తాటి ముంజలు, వేసవిలో లభించే రుచికరమైన పండ్లు, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. వీటిలో కొన్ని ముఖ్యమైనవి
బీట్ రూట్ జ్యూస్ పోషకాలతో నిండి ఉంది, ఇది మీ ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
