రోజూ కొన్ని జీడిపప్పులు తినడం వల్ల మనం ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు. అయితే మీరు జీడిపప్పు పాలు తాగారా? ఇది ఎలాంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుందో తెలుసుకుందాం.
జీడిపప్పు పాలు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
గుండెకు మంచిది
జీడిపప్పు పాలు గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఇందులో మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ , పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. ఈ రెండూ శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఎముకలను బలపరుస్తుంది (బలమైన ఎముకలు)
ఎముకలను దృఢపరచడంలో జీడిపప్పు పాలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఇందులో మెగ్నీషియం, పొటాషియం, కాల్షియం మంచి మొత్తంలో ఉంటాయి. ఇది ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఎముకల సాంద్రతను మెరుగుపరుస్తుంది. బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
జీడిపప్పు పాలు తాగడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ఇందులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఇది శరీరాన్ని వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది. జీడిపప్పు పాలు తాగడం వల్ల మంట కూడా తగ్గుతుంది.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించండి
జీడిపప్పు పాలు తాగడం వల్ల మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మేలు కలుగుతుంది. అది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించగలదు. నిజానికి ఇందులో అనాకార్డిక్ యాసిడ్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది. ఐరన్ లోపాన్ని తొలగిస్తుంది. జీడిపప్పు పాలు ఉత్తమమైన పానీయం. రక్తహీనతతో బాధపడేవారు, జీడిపప్పులో ఐరన్ కంటెంట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది కాబట్టి దీన్ని తాగితే ఐరన్ లోపం నయమవుతుంది.
జీడిపప్పు పాలు ఎలా తయారు చేయాలి?
ఒక కప్పు జీడిపప్పును రాత్రంతా నానబెట్టండి.
ఉదయం బాగా కడిగి జల్లెడలో ఫిల్టర్ చేయాలి
ఇప్పుడు జీడిపప్పును 3 నుండి 4 కప్పుల నీటితో బ్లెండర్‌లో రుబ్బుకోవాలి.
కావాలనుకుంటే అందులో పంచదార వేసి చల్లారనివ్వాలి.
మీరు డయాబెటిక్ పేషెంట్ అయితే, చక్కెర తీసుకోకపోవడమే మంచిది.
