gym: ఇటీవలి కాలంలో హఠాత్తుగా గుండెపోటు, గుండె ఆగిపోవడం వంటి కేసులు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. ఈ కేసులు ఆందోళన కలిగిస్తున్నాయి. ఎందుకంటే వీరికి యువత ఎక్కువగా గురవుతున్నారు. 30 నుంచి 50 ఏళ్ల మధ్య వయసున్న వారు గుండెపోటుతో మరణిస్తున్నారు. ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తి వ్యాయామశాలలో లేదా డ్యాన్స్ చేస్తున్నప్పుడు అకస్మాత్తుగా కార్డియాక్ అరెస్ట్కు లొంగిపోయిన సందర్భాలు కొన్ని ఉన్నాయి. ఇలాంటి కేసుల వెనుక చాలా కారణాలు ఉండవచ్చు. మీరు 35 ఏళ్లు దాటి జిమ్కి వెళితే, కొన్ని విషయాలపై శ్రద్ధ పెట్టడం వల్ల గుండెపోటు రాకుండా చూసుకోవచ్చు.
జిమ్కి వెళ్లే ముందు ఈ విషయాన్ని గుర్తుంచుకోండి
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మన శరీరం, మనస్సు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయని మనందరికీ తెలుసు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, రోజువారీ వ్యాయామం గుండె జబ్బులను దూరంగా ఉంచుతుంది. మీరు వైద్యపరంగా ఫిట్గా లేకుంటే, జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.
మీ డాక్టర్ మీకు గుండె సమస్య గురించి సలహా ఇచ్చినట్లయితే, మీరు తదనుగుణంగా జిమ్ చేయాలి. గుండె జబ్బులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ప్రతిరోజూ వ్యాయామశాల లేదా వ్యాయామం చేయవచ్చు, దీని కోసం వారు క్రమం తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మరి గుండెపోటు రాకుండా ఉండాలంటే ఏం చేయాలో చూద్దాం…
అకస్మాత్తుగా భారీ వ్యాయామం చేయవద్దు – ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేయని తర్వాత హఠాత్తుగా భారీ వ్యాయామం చేయడం మానుకోండి. అదే సమయంలో, మీకు ఇటీవల గుండె సంబంధిత సమస్య ఏదైనా ఉంటే, మీరు వ్యాయామశాలకు దూరంగా ఉండాలి లేదా ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి
సాధారణ వ్యాయామంతో ప్రారంభించండి – అందరి ఆరోగ్య స్థితి ఒకేలా ఉండదు, కాబట్టి ఏ రకమైన వ్యాయామం చేయాలనే దాని గురించి డాక్టర్ మరియు జిమ్ ట్రైనర్ని తప్పకుండా సంప్రదించండి. మీరు కొత్తగా, జిమ్ ప్రారంభిస్తే, తేలికైన, సాధారణ వ్యాయామాలతో ప్రారంభించండి. వ్యాయామశాలలో ఎలాంటి సమస్య వచ్చినా వెంటనే వ్యాయామం మానేసి వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించాలి.
జిమ్లో వర్కవుట్ చేస్తున్నప్పుడు గుండెపోటును నివారించడం ఎలా?
జిమ్లో వ్యాయామం చేస్తే, మీరు కొన్ని విషయాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం చేయడానికి, మీ హృదయాన్ని రక్షించుకోవడానికి ఏమి చేయాలో తెలుసుకోండి.
మీరు 50 ఏళ్లు పైబడి ఉంటే , మీరు జిమ్కి వెళ్లడం ప్రారంభిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు గుండె నిపుణుడి ద్వారా తనిఖీ చేసుకోవడం లేదా ఒత్తిడి పరీక్ష చేయించుకోవడం ఉత్తమం.
మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు ఛాతీ నొప్పి లేదా శ్వాస సమస్యలు లేదా తేలికపాటి తలనొప్పిని అనుభవిస్తే, మీరు ఆపి మీ వైద్యుడిని కలవాలి.డాక్టర్ సలహా మేరకు మాత్రమే వ్యాయామం ప్రారంభించాలి.
చాలా తరచుగా ఎలాంటి భారీ వ్యాయామం చేయవద్దు. అలాగే, గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మితమైన వ్యాయామం సరిపోతుంది. వ్యాయామాలు సమతుల్య పద్ధతిలో చేయాలి.
వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు సరిగ్గా హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోండి. కడుపు నిండా తిని జిమ్కి వెళ్లకుండా ఉండండి. ఇది గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి.