Eating these fruits can keep your skin young for a long time
fruits: వృద్ధాప్యం అనేది మనమందరం అనుభవించాల్సిన సహజ ప్రక్రియ. దానిని ఆపడం ఎవరి తరమూ కాదు. కానీ.. ఆ ప్రక్రియను మనం నెమ్మది చేయవచ్చు.. వయసు పెరుగుతున్నా.. దాని ఛాయలు చాలా కాలం వరకు మన ముఖంపై కనిపించనివ్వకుండా కవర్ చేయవచ్చు. అలా చేయడానికి మనకు అందుబాటులో పండ్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఏ పండ్లు తింటే మనం యవ్వనంగా ఉంటామో తెలుసుకుందాం..
చదవండి:Health Tips: వ్యాయామం ఎంత సేపు చేయాలి..?
బ్లూబెర్రీస్ను సూపర్ఫుడ్గా పిలుస్తారు. ఈ చిన్న నీలం పండు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో లోడ్ చేయబడింది, ముఖ్యంగా ఆంథోసైనిన్లు, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ దెబ్బతినకుండా పోరాడుతుంది. మీ చర్మాన్ని అకాల వృద్ధాప్యం నుండి కాపాడుతుంది. ఇందులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మృదువుగా ఉండే చర్మం కోసం కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి తోడ్పడుతుంది.
అవకాడో కూడా చాలా రుచికరమైన పండు, ఇది మీ చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఆరోగ్యకరమైన మోనో శాచురేటెడ్ కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా మరియు మెరుస్తూ ఉంటాయి. ఇది విటమిన్ E ప్ప మూలం, ఇది మీ చర్మాన్ని ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. కొల్లాజెన్ బూస్టింగ్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన విటమిన్ సి కూడా ఇందులో ఉంది.
దానిమ్మ రక్తం ఏర్పడటానికి సహాయపడటమే కాకుండా మీ చర్మానికి నిజమైన స్నేహితుడు కూడా. ఇది పాలీఫెనాల్స్ అని పిలువబడే యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి మీ చర్మాన్ని UV నష్టం నుండి రక్షించడంలో, చర్మ ఆకృతిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది చర్మ కణాల పునరుత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. ముడతలను తగ్గిస్తుంది.
మీరు కివిని కూడా తినవచ్చు. ఇందులో అధిక మొత్తంలో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని వేగవంతం చేస్తుంది. ఇది చర్మం స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో విటమిన్ ఎ , ఆక్సీకరణ ఒత్తిడితో పోరాడే ఇతర రకాల యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి. ఇది ఫైన్ లైన్స్, ముడతల రూపాన్ని తగ్గిస్తుంది.
