చాలా మంది అందం కోసం ఎక్కువగా ఖరీదైన క్రీములు, ప్రోడక్ట్స్ వాడుతూ ఉంటారు. అయితే, నిజానికి ఖరీదైన క్రీములు కాకుండా కొన్ని రకాల ఫుడ్స్ తీసుకుంటే సరిపోతుందట. అవేంటో ఓసారిచూద్దాం.
ఆరోగ్యకరమైన, ప్రకాశవంతమైన చర్మం కోసం:
కొన్ని ఆహారాలు మీ చర్మం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడేందుకు సహజమైన, రుచికరమైన మార్గాన్ని అందిస్తాయి. మీ ఆహారంలో అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలతో కూడిన ఆహారాన్ని చేర్చడం వల్ల వృద్ధాప్య సంకేతాలను తిప్పికొట్టడానికి , మొటిమలను సమర్థవంతంగా పరిష్కరించడంలో అద్భుతాలు చేయవచ్చు. ఎల్లాజిక్ యాసిడ్, బయోటిన్ , విటమిన్లు సి , ఇ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు సహజంగా కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి, ఆరోగ్యకరమైన, మరింత ప్రకాశవంతమైన చర్మాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడతాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
మచ్చలు, వృద్ధాప్యంతో పోరాడటానికి బెర్రీలు:
బెర్రీలు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మొటిమల పీడిత చర్మానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, రాస్ప్‌బెర్రీస్ వంటి బెర్రీలలో యాంథోసైనిన్లు, విటమిన్ సి వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మ కణాలను దెబ్బతీసే ,అకాల వృద్ధాప్యానికి దారితీసే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతాయి. అదనంగా, విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది ముడుతలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
యవ్వనం కోసం చేపలు పట్టడం:
ఒమేగా-3లలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి, సాల్మన్, మాకేరెల్ , ట్రౌట్ ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాల కొన్ని గొప్ప మూలాలు. వారు చర్మం లిపిడ్ అవరోధానికి కూడా మద్దతు ఇస్తారు, దానిని హైడ్రేట్ గా ఉంచడం, పొడిని నివారించడం, ఇది ముడతలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
మంచి చర్మం కోసం నట్స్ :
బాదం, వాల్‌నట్ వంటి గింజలు, అవిసె గింజలతో సహా గింజలు చర్మ ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. బాదంపప్పులో విటమిన్ ఇ ఉంటుంది, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్మాన్ని UV దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. దాని స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. చివరగా, అవిసె గింజలు ఫైబర్ మంచి మూలం, శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో, స్పష్టమైన చర్మాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి.
ఆకుకూరలు తినడం వల్ల కూడా యవ్వనంగా కనిపిస్తాం. పాలకూర, విటమిన్లు A , C తో లోడ్ అవుతాయి. విటమిన్ A చర్మాన్ని మరమ్మత్తు చేస్తుంది మరియు ముడతలు కనిపించకుండా చేస్తుంది, అయితే ఈ ఆకులలో ఉండే విటమిన్ C కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచడమే కాకుండా మొటిమలకు ప్రయోజనం కలిగించే యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నిరోధించడం ద్వారా చర్మం.
నారింజ, నిమ్మకాయలు మరియు ద్రాక్షపండ్లు వంటి సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణకు అవసరం. అంతేకాకుండా, ఈ పండ్లలోని విటమిన్ సి మొటిమలతో సంబంధం ఉన్న ఎరుపు, వాపును తగ్గిస్తుంది.
