How Apples can help us to Loose weight
Apples: యాపిల్స్ సంవత్సరం పొడవునా అందుబాటులో ఉండే ఒక రుచికరమైన, పోషకమైన పండ్లు. వీటిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉండటం, కరగని ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి ఇవి ఒక అద్భుతమైనవి.
చదవండి:Sabja Seeds: సబ్జా గింజలతో బరువు తగ్గడం ఎలా..?
యాపిల్స్ బరువు తగ్గడానికి ఎలా సహాయపడతాయి:
ఆకలిని అదుపులో ఉంచుతాయి: యాపిల్స్‌లో సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి, ఇవి మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండినట్లు అనిపించేలా చేస్తాయి. జంక్ ఫుడ్ తినకుండా నిరోధిస్తాయి.
ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది: యాపిల్స్‌లో కరిగే , కరగని ఫైబర్ రెండూ పుష్కలంగా ఉంటాయి. కరగని ఫైబర్ జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండినట్లు అనిపించేలా చేస్తుంది, అయితే కరిగే ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
పోషకాహారంతో నిండి ఉంటాయి: యాపిల్స్ విటమిన్లు, ఖనిజాలు , యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సహా అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. బరువు తగ్గుతున్నప్పుడు మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను పొందడానికి ఇవి సహాయపడతాయి.
యాపిల్స్‌ను మీ ఆహారంలో ఎలా చేర్చాలి:
ఉదయాన్నే చీజ్ లేదా పీనట్ బటర్‌తో కలిపి తినండి.
ఓట్స్‌తో కలిపి తినండి.
స్మూతీస్ లేదా పుడ్డింగ్‌లో కలపండి.
మధ్యాహ్నం చిరుతిడిగా తినండి.
సలాడ్‌లలో లేదా శాండ్‌విచ్‌లలో చేర్చండి.
డెజర్ట్‌గా తినండి.
బరువు తగ్గడానికి కొన్ని చిట్కాలు:
రోజుకు కనీసం ఒక ఆపిల్ తినండి.
ఆపిల్స్‌ను మీ ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోండి, అదనపు చిరుతిడిగా కాదు.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
మీ బరువు తగ్గడం లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి డియేటీషియన్ లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
యాపిల్స్ రుచికరమైనవి, పోషకమైనవి. బరువు తగ్గడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. ఈ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు మీ ఆహారంలో ఈ ఆరోగ్యకరమైన పండును సులభంగా చేర్చవచ్చు.
చదవండి:Chicken: సమ్మర్‌లో ఎక్కువగా చికెన్ తింటున్నారా.. అయితే జాగ్రత్త!
