వర్షాకాలం వచ్చేసింది. ఈ వర్షాకాలం(rainy season)లో వాతావరణం ఒక్కసారిగా చల్లగా మారిపోతుంది. దీని కారణంగా ఎక్కువ మంది జబ్బున పడిపోతూ ఉంటారు, జలుబు, జ్వరాలు(Fevers) చాలా కామన్ గా వచ్చేస్తూ ఉంటాయి. వివిధ రకాల వైరస్ లు దాడులు చేస్తూ ఉంటాయి. మీ ప్రాంతంలో చిన్న నీటి కుంటల రూపంలో నిలిచిపోయిన నీరు వివిధ రకాల ఇన్ఫెక్షన్(infection)లను వ్యాప్తి చేసే ప్రమాదకరమైన దోమల జాతుల పెంపకానికి దారి తీస్తుంది. రుతుపవనాలను పూర్తిగా ఆస్వాదిస్తూ మీ కుటుంబాన్ని సురక్షితంగా ఉంచుకోవడానికి కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం అవసరం.రుతుపవనాలు మన రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తాయని, ఇది వివిధ రకాల వ్యాధుల(Diseases)కు దారితీస్తుందని నిపుణులు వివరిస్తున్నారు. ఈ సీజన్లో నీటి ద్వారా సంక్రమించే వ్యాధులు సర్వసాధారణం. ఈ సీజన్లో వచ్చే అంటువ్యాధులు(infections), వైరస్లు అంటువ్యాధి జ్వరం, ఫ్లూ , కడుపు సమస్యల వంటి సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.
వర్షాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు.
శుభ్రమైన, కాచిన నీరు త్రాగాలి
వీధి ఆహారం, జంక్ ఫుడ్ మానుకోండి
ఇంటి చుట్టూ నీరు నిలిచిపోకుండా చూసుకోవాలి
పండ్లు, కూరగాయలను జాగ్రత్తగా కడగాలి
సరిపడా నిద్ర
వ్యాయామ నియమాన్ని అనుసరించండి
మీ చేతులను శుభ్రం చేసుకోండి
చాలా తరచుగా వర్షంలో తడవకుండా ఉండండి
rainy season, Disease, microorganism, Immunity power
1. శుభ్రమైన, కాచిన నీరు త్రాగాలి
వర్షాకాలంలో నీటి వనరులు కలుషితమవుతాయి. ఇది నీటి ద్వారా వచ్చే వ్యాధులు సంక్రమించే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది. ఈ సీజన్లో కడుపు సమస్యలు, జ్వరం చాలా సాధారణమైన ఆరోగ్య సమస్యలు(Health problems). ఇంట్లో వాటర్ ఫిల్టర్ని కలిగి ఉండటం అవసరం లేదా సంప్రదాయబద్ధంగా ప్రతిరోజూ నీటిని మరిగించవచ్చు. మీరు ప్రయాణించినప్పుడల్లా త్రాగునీటిని తీసుకువెళ్లాలని లేదా అవసరమైనప్పుడు సీల్డ్, ప్యాక్ చేసిన నీటిని మాత్రమే కొనుగోలు చేయాలి.
2. స్ట్రీట్ ఫుడ్, జంక్ ఫుడ్ మానుకోండి
చాలా మంది హాకర్లు ప్రసిద్ధ వీధి ఆహారాన్ని, బహిరంగంగా నిల్వ చేయబడిన తాజాగా కట్ చేసిన పండ్లను విక్రయిస్తారు. అటువంటి ఆహారాలను బహిరంగ ప్రదేశంలో ఉంచడం, హానికరమైన సూక్ష్మజీవు(microorganism)లకు హాని కలిగించే అవకాశం ఉన్నందున వాటిని నివారించడం మంచిది. ఈ ఆహారాలు ఎక్కువసేపు బహిరంగ ప్రదేశంలో ఉంటే, ఇన్ఫెక్షన్లు సోకే అవకాశాలు ఎక్కువ.
3. ఇంటి చుట్టూ నీరు నిలిచిపోకుండా చూసుకోండి
వర్షాకాలంలో అత్యంత ప్రమాదకరమైన సమస్యల్లో దోమల వృద్ధి ఒకటి. ఇంట్లో ఓపెన్ వాటర్ స్టోరేజీ, ఇంటి చుట్టుపక్కల నిలిచిపోయిన నీటి కుంటలు ఇలాంటి క్రిమికీటకాలకు ఆధారం. త్రాగునీరు (drinking water) కుండలు, పాత్రలు లేదా సీసాలలో కప్పబడి ఉండేలా మీరు ఎల్లప్పుడూ నిర్ధారించుకోవాలి. అలాగే, ప్రాంతంలోని కాలువలు మూసుకుపోకుండా చూసుకోండి , ఎక్కడైనా నీటి నిల్వలను తొలగించండి.
4. పండ్లు, కూరగాయలను జాగ్రత్తగా కడగాలి
మార్కెట్ నుండి కొనుగోలు చేసిన పండ్లు , కూరగాయలను నీటి ప్రవాహంలో స్క్రబ్ చేయడం తప్పనిసరి. పండ్లు,కూరగాయల తొక్కలపై వివిధ రకాల జెర్మ్స్ వృద్ధి చెందుతాయి. వర్షాకాలం(rainy season)లో వీధి వ్యాపారుల నుండి ముడి కట్ సలాడ్లను తినకుండా ఉండటం ఉత్తమం. వర్షాలు కురుస్తున్న సమయంలో శుభ్రంగా, తాజాగా వండిన ఇంటి ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది.
5. నిద్ర..
ఆలస్యమైన పని గంటలు లేదా అనారోగ్యకరమైన నిద్ర అలవాట్లు మీ రోగనిరోధక శక్తిని దెబ్బతీస్తాయి. వర్షాకాలంలో ఫ్లూ ,జలుబు వంటి లక్షణాలను సంక్రమించే అవకాశాలను పెంచుతాయి. ఈ సీజన్లో మీ రోగనిరోధక శక్తి(Immunity)ని పెంపొందించడానికి , ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ప్రతి రాత్రి 6 నుండి 8 గంటలు నిద్రపోవాలి.
6. వ్యాయామ నియమాన్ని అనుసరించండి
వర్షాకాలంలో వాకింగ్, స్కిప్పింగ్(skipping), యోగా, సైక్లింగ్ లేదా రన్నింగ్ వంటి కార్యకలాపాలకు ఆటంకం ఏర్పడినప్పటికీ, ఈ సీజన్లో మీ వ్యాయామ దినచర్యను తగ్గించవద్దు. వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీరు ఆకారంలో ఉండటమే కాకుండా, మీ రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహిస్తుంది, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. వైరస్లు ,బ్యాక్టీరియాలకు వ్యతిరేకంగా మీ శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది.
7. మీ చేతులు కడుక్కోండి
ప్రతి భోజనానికి ముందు ముఖ్యంగా మీరు బయట నుండి ఇంటికి వచ్చినప్పుడు మీ చేతులను కడుక్కోవడం , శుభ్రపరచడం ముఖ్యం. ముఖ్యంగా వర్షాకాలంలో ఆహారాన్ని తీసుకునేటప్పుడు మీ చేతుల చర్మం శుభ్రంగా ఉండేలా మంచి చేతి పరిశుభ్రత
(Cleanliness)ను పాటించండి. వర్షాకాలంలో హానికరమైన జెర్మ్లు వేగంగా వృద్ధి చెందుతాయి కాబట్టి ఇది అవసరం.
8. చాలా తరచుగా వర్షంలో తడవకుండా ఉండండి
అనారోగ్యం బారిన పడకుండా మిమ్మల్ని రక్షించుకోవడానికి బయటికి వెళుతున్నట్లయితే, గొడుగు లేదా రెయిన్కోట్
(Raincoat)ని తక్షణమే అందుబాటులో ఉంచుకోవడం మంచిది.
చదవండి : కొండెక్కిన టమాటా ధర.. కిలో రూ. 160
