»Swimming Do You Know What To Do Before And After Swimming
Swimming: స్విమ్మింగ్ కి ముందు, తర్వాత ఏం చేయాలో తెలుసా?
వేసవిలో చాలా మంది స్విమ్మింగ్ పూల్లకు వెళ్లి చల్లబడటానికి ఇష్టపడతారు. కానీ, ఈత కొట్టడం వల్ల చర్మానికి కొన్ని సమస్యలు కూడా రావచ్చు. స్విమ్మింగ్ పూల్లలో క్లోరిన్ వంటి రసాయనాలు ఉంటాయి, ఇవి చర్మాన్ని పొడిగా చేస్తాయి. చికాకు కలిగిస్తాయి.
ఈత కొట్టే ముందు
చర్మాన్ని తేమగా ఉంచుకోండి: స్విమ్మింగ్ పూల్లోకి దిగే ముందు, క్లోరిన్ న్యూట్రలైజింగ్ లోషన్ లేదా కొబ్బరి నూనె వంటి మాయిశ్చరైజర్ను మీ చర్మానికి రాయండి. ఇది చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
సన్స్క్రీన్ వేసుకోండి: సూర్యుని హానికరమైన UV కిరణాల నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించడానికి, SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న వాటర్ప్రూఫ్ సన్స్క్రీన్ను వేసుకోండి.
ఫుల్ స్లీవ్ స్విమ్సూట్ ధరించండి: ఇది మీ చర్మాన్ని సూర్యుని నుండి క్లోరిన్ నుండి రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఈత కొట్టిన తర్వాత
క్లోరిన్ను శుభ్రం చేసుకోండి: గోరువెచ్చని నీటితో షవర్ చేసి, మీ చర్మం నుండి క్లోరిన్ను శుభ్రం చేసుకోండి.
మళ్లీ మాయిశ్చరైజ్ చేయండి: మీ చర్మాన్ని మళ్లీ తేమగా ఉంచడానికి మాయిశ్చరైజర్ లేదా లోషన్ను వాడండి.
పెదవులకు లిప్ బామ్ వేసుకోండి: ఈత కొట్టడం వల్ల పెదాలు పొడిగా మారతాయి, కాబట్టి SPFతో కూడిన లిప్ బామ్ను వాడండి.
చేయకూడనివి
తడి దుస్తులు ధరించకండి: తడి దుస్తులు ధరించడం వల్ల చర్మం చికాకుకు గురవుతుంది.
కఠినమైన సబ్బులను ఉపయోగించకండి: ఈత తర్వాత మీ చర్మాన్ని శుభ్రం చేయడానికి కఠినమైన సబ్బులను ఉపయోగించవద్దు. ఇది చర్మాన్ని మరింత పొడిగా చేస్తుంది.
చాలాసేపు నీటిలో ఉండకండి: చాలాసేపు నీటిలో ఉండటం వల్ల చర్మం పొడిగా మారవచ్చు.
ఈ చిట్కాలను అనుసరించడం వల్ల ఈత కొట్టేటప్పుడు మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
అదనపు చిట్కాలు
మీ చర్మాన్ని గమనించండి: ఈత కొట్టడం వల్ల మీ చర్మానికి ఏవైనా చికాకు లేదా ఇన్ఫెక్షన్లు వస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం వల్ల మీ చర్మానికి అవసరమైన పోషకాలు లభిస్తాయి.