Oil: What kind of oil to choose for a healthy heart..?
గుండె ఆరోగ్యానికి మంచి నూనెలు
ఆలివ్ నూనె: ఈ నూనెలో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు , యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా పచ్చి ఆలివ్ నూనెలో ఇవి ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఆలివ్ నూనె గుండె మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
కొబ్బరి నూనె: కొబ్బరి నూనెలో సంతృప్త కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల కొంతమంది ఆందోళన చెందుతారు. కానీ, దానిలోని ప్రత్యేకమైన ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు, యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాల కారణంగా బరువు తగ్గడానికి, గుండె ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది.
అవకాడో నూనె: ఈ నూనెలో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు, విటమిన్ ఇ , యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అధిక స్మోకింగ్ పాయింట్ కలిగి ఉండటం వల్ల అనేక రకాల వంట పద్ధతులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. డ్రెస్సింగ్, మారినేడ్‌లకు బాగా పనిచేస్తుంది.
కనోలా నూనె: ఈ నూనెలో సంతృప్త కొవ్వులు తక్కువగా ఉంటాయి. మోనోశాచురేటెడ్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. న్యూట్రల్ ఫ్లేవర్, అధిక స్మోకింగ్ పాయింట్ కలిగి ఉండటం వల్ల వంటకు బాగా పనిచేస్తుంది.
గ్రేప్‌సీడ్ నూనె: పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు , యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అధిక స్మోక్ పాయింట్ కలిగి ఉండటం వల్ల వేయించడానికి చాలా బాగా పనిచేస్తుంది. వివిధ రకాల వంటకాలకు అనువైన తటస్థ రుచిని కలిగి ఉంటుంది.
ఇది కూడా చూడండి: Keerthy Suresh: ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో అదిరిపోయే ఫోజులు
