Health Tips: మొటిమల సమస్యతో బాధపడుతున్నారా..?ఈ ఫుడ్స్ కి దూరంగా ఉండాల్సిందే

health-tips-4-foods-to-avoid-from-your-diet-to-prevent-acne

Health Tips: మొటిమలు చాలా సాధారణ చర్మ సమస్యలలో ఒకటి. ఇది పురుషులు , మహిళలు ఇద్దరినీ ప్రభావితం చేయవచ్చు. మొత్తం చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీ ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం. అనారోగ్యకరమైన ఆహారం మొటిమలతో సహా అనేక చర్మ సంబంధిత సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. మీరు మొటిమలను వదిలించుకోవడానికి వివిధ చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తుంటే.. దానికి బదులు.. ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఎలాంటి మార్పులు అవసరమో ఇప్పుడు చూద్దాం..

చదవండి:Health Tips: రక్తహీనతను తగ్గించే బెస్ట్ ఫుడ్స్ ఇవి..!

1. చక్కెర
ఎక్కువ చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో మంట పెరుగుతుంది, ఇది మొటిమలు విరిగిపోవడానికి దారితీస్తుంది.
ఎందుకంటే మీరు చాలా చక్కెర పదార్థాలను తిన్నప్పుడు, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు త్వరగా పెరిగి ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి. దీని వల్ల చర్మ గ్రంథులు నూనెను అధికంగా ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఈ అదనపు నూనె రంధ్రాలను మూసుకుపోతుంది. మొటిమలు ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది.

2. పాల ఉత్పత్తులు
పాల ఉత్పత్తులు, ముఖ్యంగా ఆవు పాలు, కొంతమంది వ్యక్తులలో మంట , మొటిమలు ఏర్పడటానికి కారణమవుతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఎందుకంటే పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి, ఇది చర్మంలో నూనె ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. తద్వారా మొటిమలు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కాబట్టి మొటిమలు రాకుండా ఉండాలంటే వీలైనంత వరకు మీగడ, చీజ్, కాటేజ్ చీజ్ మొదలైనవాటిని డైట్ నుండి దూరంగా ఉంచడం మంచిది.

3. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు
క్యాలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్లు మ, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను ఎక్కువగా తినడం కూడా మొటిమల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

4. నూనెలో వేయించిన ఆహారాలు
నూనెలో వేయించిన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల కొంతమందిలో మొటిమలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఎందుకంటే ఇలాంటి ఆహారపదార్థాల్లోని నూనె ముఖంపై ఉండే రంధ్రాలను మూసుకుపోయి మొటిమలను కలిగిస్తుంది. కాబట్టి మీ డైట్ నుండి వీలైనంత వరకు అలాంటి ఆహారాలను నివారించండి.
గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే ఆహారంలో మార్పులు చేయండి.

చదవండి:Useful Tips: షుగర్ పేషెంట్స్ ఈ పండ్లు హ్యాపీగా తినొచ్చు..!