Drinking more water: Is drinking more water dangerous?
అధిక నీరు తాగడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రమాదాలు
హైపోనాట్రేమియా: ఇది రక్తంలో సోడియం స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల వచ్చే ఒక పరిస్థితి. దీని వల్ల వికారం, వాంతులు, తలనొప్పి, అయోమయం, స్పృహ కోల్పోవడం వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు.
మూత్రపిండాల సమస్యలు: అధిక నీరు తాగడం వల్ల మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది, ఇది వాటి పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది.
నీటి విషం: అరుదుగా కానీ, చాలా ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల నీటి విషం (water intoxication) సంభవించవచ్చు. ఇది మెదడు వాపు, కోమా, మరణానికి కూడా దారితీస్తుంది.
రోజుకు ఎంత నీరు తాగాలి
వ్యక్తి వయస్సు, బరువు, శారీరక శ్రమ స్థాయి, వాతావరణం వంటి అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
సాధారణంగా, ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తి రోజుకు 8-10 గ్లాసుల నీరు (సుమారు 2-2.5 లీటర్లు) తాగాలి.
చెమట ఎక్కువ పట్టే వ్యక్తులు, వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు, వేడి వాతావరణంలో నివసించే వ్యక్తులు మరింత నీరు తాగాలి.
మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉన్నవారు, గుండె జబ్బులు ఉన్నవారు వైద్యుని సలహా మేరకు నీరు తాగాలి.
నీరు తాగేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు
తృప్తి చెందినప్పుడు మాత్రమే నీరు తాగాలి.
రోజంతా క్రమం తప్పకుండా నీరు తాగాలి.
చాలా చల్లగా లేదా చాలా వేడిగా లేకుండా గోరువెచ్చని నీటిని తాగాలి.
మీ మూత్రం రంగును గమనించండి. అది పసుపు లేదా లేత గోధుమ రంగులో ఉంటే, మీరు తగినంత నీరు తాగుతున్నారని అర్థం.
మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, ఎంత నీరు తాగాలో వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
నీరు చాలా అవసరం, కానీ అతిగా తాగకూడదు. మీ శరీరానికి ఎంత నీరు అవసరమో తెలుసుకోండి. ఆరోగ్యంగా ఉండండి!
