ఉష్ణోగ్రతలు తగ్గడం ప్రారంభించినప్పుడు, అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు రక్తం గడ్డకట్టడం , అధిక రక్తపోటును నివేదిస్తారు, ఈ రెండూ గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా, అనేక అధ్యయనాలు శీతాకాలంలో గుండెపోటు ప్రమాదం వేసవిలో కంటే రెండింతలు ఎక్కువగా ఉన్నట్లు తేలింది. చలికాలంలో గుండె సమస్యలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. రక్తం గట్టిపడటం వల్ల గుండెకు రక్త ప్రసరణ దెబ్బతింటుంది. దీని కారణంగా, గుండెపోటు రేటు కూడా పెరుగుతుంది. అందుకే చలికాలంలో గుండె ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలో నిపుణులు చెప్పారు.
జీవనశైలిలో మార్పు
వాతావరణం మారుతున్న కొద్దీ ప్రజలు తమ జీవనశైలిని కూడా మార్చుకోవాల్సి వస్తోంది. సాధారణంగా ప్రతి ఒక్కరూ నిశ్చల జీవితాన్ని గడుపుతారు కాబట్టి మీరు మీ ఆహారంపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. కొవ్వు పదార్థాలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. కానీ గుండె జబ్బులు ఈ కారకాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఇది బరువు పెరగడం, అధిక రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ వంటి ఇతర సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి జీవనశైలిని మార్చుకోవడం మంచిది.
సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం
శీతాకాలంలో పండ్లు, కూరగాయలు , తృణధాన్యాలు పుష్కలంగా కలిగి ఉన్న సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సంతృప్త మరియు అనారోగ్యకరమైన కొవ్వుల తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల గుండె కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
వ్యాయామం దాటవేయవద్దు
చాలా మంది చలికాలంలో జాగింగ్ , వ్యాయామం మానేసి ఉంటారు. కానీ అలా చేయకండి. అన్ని సీజన్లలో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, నడకను అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం. లేకుంటే అది గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి రోజువారీ దినచర్యలో సున్నితమైన వ్యాయామాలను చేర్చుకోండి. మీకు ఇప్పటికే గుండె సమస్య ఉంటే, మీరు శీతాకాలంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అసాధారణ అలసట, శ్వాస ఆడకపోవడం లేదా చిన్న ఛాతీ నొప్పిని విస్మరించవద్దు. మీరు ఏవైనా లక్షణాలను అనుభవిస్తే, తనిఖీ కోసం వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
