జీడిపప్పులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. జీడిపప్పు సూక్ష్మ పోషకాలకు మంచి మూలం. మీ బిడ్డ ఎదగడానికి పుష్కలంగా ప్రోటీన్ , ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అవసరం. జీడిపప్పు లో ఇవి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మీ శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మ, గుండె జబ్బులను నివారించడానికి అవసరమైన కార్బోహైడ్రేట్లు , ఫైబర్‌ను కూడా అందిస్తాయి. మీరు గర్భధారణ సమయంలో గుండె సమస్యలతో బాధపడుతుంటే. ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి మీరు ఏ ఔషధాన్ని తీసుకోలేరు కాబట్టి, అది ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో తీసుకోవాలి. జీడిపప్పులో ఐరన్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. రోజూ 27 మి.గ్రా ఐరన్ అవసరమయ్యే గర్భిణులకు జీడిపప్పు చాలా మంచిది. నేడు ప్రజలు ఎక్కువగా రక్తహీనతకు గురవుతారు. ఇది ఇనుము లోపం వల్ల వస్తుంది. ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలకు, రక్తహీనత పరిస్థితి చాలా ఘోరంగా ఉంది. ఎందుకంటే కడుపులో బిడ్డ పెరుగుతున్నప్పుడు వారి శరీరం ఎక్కువ రక్తాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తిలో ఐరన్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కాబట్టి మీ రక్తం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే జీడిపప్పు తీసుకోవాలి.
జీడిపప్పు విటమిన్ K యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఈ సూపర్‌ఫుడ్ మీ రక్తానికి సహాయపడే మరో మార్గం. ఎందుకంటే విటమిన్ కె రక్తం సరిగ్గా గడ్డకట్టేలా చేస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో ఈ విటమిన్‌ను ప్రతిరోజూ 90 ఎంసిజి తీసుకోవడం వల్ల ప్రసవ సమయంలో పిండం రక్తస్రావం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో జీడిపప్పు తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు కూడా అదుపులో ఉంటుంది. జీడిపప్పులో రాగి పుష్కలంగా ఉంటుంది. రక్త నాళాలు, నాడీ వ్యవస్థ, గుండె అభివృద్ధికి రాగి అవసరం కాబట్టి ఇది పిండానికి చాలా ముఖ్యమైనది. జీడిపప్పులో ఉండే మరో ముఖ్యమైన ఖనిజం మెగ్నీషియం. ఇది కాల్షియంతో పాటు గర్భిణీ స్త్రీలలో కండరాలు, ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. అధిక రక్తపోటు, ఒత్తిడి, అలసట, మైగ్రేన్‌ల నుండి రక్షిస్తుంది. జీడిపప్పులోని మెగ్నీషియం తల్లి, బిడ్డ ఎముకలు, కండరాలను బలపరుస్తుంది.
మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలలో మలబద్దకం సమస్య సాధారణం. ఇది అనేక సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. జీడిపప్పులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. పిల్లల అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది. జీడిపప్పు తినడం వల్ల పుట్టబోయే బిడ్డ అభివృద్ధి చెందుతుంది. కాబట్టి ఇది ప్రీ-మెచ్యూర్ డెలివరీని నిరోధిస్తుంది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల ప్రీమెచ్యూర్ డెలివరీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. డయాబెటిస్‌లో జీడిపప్పు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. శరీరంలో గ్లూకోజ్ వేగవంతమైన ఉత్పత్తిని అనుమతించదు, ఇది శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. దీని వల్ల మధుమేహం అదుపులో ఉంటుంది. గర్భధారణ సమయంలో రోజుకు 30 గ్రాములు లేదా 15 జీడిపప్పులు తినవచ్చు. జీడిపప్పు తినడం వల్ల పిల్లల్లో అలర్జీ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
జీడిపప్పు తీసుకోవడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?
జీడిపప్పు ఎక్కువగా తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతాం. కాబట్టి వాటిని మితంగా తీసుకోవాలి. మీరు మీ రోజువారీ తీసుకోవడం నియంత్రించాలి. అది 1 ఔన్స్ మించకుండా చూసుకోవాలి. గర్భిణీ స్త్రీ బరువు పెరగడం అనివార్యమైనప్పటికీ, కొన్ని అదనపు పౌండ్లను పొందడం వలన మీకు, మీ పుట్టబోయే బిడ్డకు హాని కలిగించవచ్చు. ఈ సూపర్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీ, గాల్ బ్లాడర్ సమస్యలు వస్తాయి. జీడిపప్పులో ఆక్సలేట్లు ఉండటమే దీనికి కారణం. ఆక్సలేట్లు శరీర ద్రవాలలో కేంద్రీకృతమై పైన పేర్కొన్న సమస్యలను కలిగిస్తాయి. గర్భిణీ స్త్రీలు ముఖ్యంగా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
