what-happens-when-you-eat-rice-at-night
Health Tips: అన్నం లో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో గ్లూకోజ్‌గా మార్చబడతాయి. గ్లూకోజ్ శక్తిని అందిస్తుంది, కానీ రాత్రిపూట మీకు అంత శక్తి అవసరం లేకపోతే, అది కొవ్వుగా నిల్వ చేయబడుతుంది.
జీర్ణ సమస్యలు: రాత్రిపూట జీర్ణక్రియ నెమ్మదిగా ఉంటుంది, కాబట్టి భారీ భోజనం జీర్ణం చేయడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఇది అజీర్ణం, గ్యాస్ లేదా గుండెల్లో మంట వంటి సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.
నిద్ర: రాత్రిపూట అధిక కార్బోహైడ్రేట్లు తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం , తగ్గడం జరుగుతుంది, ఇది నిద్రలేమి లేదా నిద్రలేమికి దారితీస్తుంది.
అయితే, కొంతమంది రాత్రిపూట అన్నం తినడం వల్ల ఎటువంటి సమస్యలు లేకుండా ఉండవచ్చు.
చదవండి:Useful tips: చింతపండు రసంతో ఇన్ని ప్రయోజనాలున్నాయా..?
మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే: మీరు క్రియాశీలంగా ఉంటే , శక్తిని బర్న్ చేస్తే, రాత్రిపూట అన్నం తినడం వల్ల కలిగే అదనపు కేలరీలను మీరు సులభంగా కరిగించగలరు.
మీరు తేలికపాటి భోజనం తింటే: రాత్రిపూట భారీ భోజనం తినే బదులుగా, చిన్న ప్లేట్ అన్నం , కూరగాయలతో తేలికపాటి భోజనం తినడం మంచిది.
మీరు ముందుగానే తింటే: నిద్రవేళకు కనీసం 2-3 గంటల ముందు అన్నం తినడం మంచిది, తద్వారా మీకు జీర్ణం చేయడానికి సమయం లభిస్తుంది.
ముగింపులో: రాత్రిపూట అన్నం తినడం మంచిదా కాదా అనేది మీకు వ్యక్తిగత నిర్ణయం. మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించేటప్పుడు మీ అవసరాలు, జీవనశైలి , ఆరోగ్య లక్ష్యాలను పరిగణనలోకి తీసుకోండి.
మీరు రాత్రిపూట అన్నం తినాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవచ్చు:
తేలికపాటి భోజనం తినండి.
ముందుగానే తినండి.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
మీరు ఏవైనా జీర్ణ సమస్యలను ఎదుర్కొంటే, రాత్రిపూట అన్నం తినడం మానేయండి.
చదవండి:Stress : ఒత్తిడిని పెంచే ఈ ఫుడ్స్‌కి దూరంగా ఉండండి!
