పసుపు:
కర్కుమిన్ అనేది పసుపులో కనిపించే క్రియాశీల సమ్మేళనం. ఇది ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరిచే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. మంచి ప్రభావం కోసం డిటాక్స్ వాటర్, టీ, సూప్‌లు, స్టూలకు పసుపును జోడించండి.
అల్లం:
అల్లం యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఉపవాసం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. స్టైర్-ఫ్రైస్, సూప్‌లు, స్మూతీస్‌కి తురిమిన అల్లం జోడించండి లేదా అల్లం టీని తయారు చేయండి.
మెంతులు:
మెంతి గింజలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో , ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయని తేలింది. మీరు మెంతి గింజలను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం వాటిని తినవచ్చు లేదా వంటలో మెంతి ఆకులను ఉపయోగించవచ్చు.
బిట్టర్ మెలోన్:
బిట్టర్ మెలోన్, కొద్దిగా చేదు రుచి కలిగిన కూరగాయ. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సాంప్రదాయకంగా ఉపయోగించబడుతుంది. మీ డైట్‌లో బిట్టర్ మెలోన్‌ని స్టైర్-ఫ్రైస్, కూరలలో లేదా సైడ్ డిష్‌గా చేర్చండి.
