మధుమేహం అనేది ఇటీవలి సంవత్సరాలలో చాలా మందిని వేధిస్తున్న సమస్య. ఈ వ్యాధి పిల్లలు లేదా వృద్ధులు అనే తేడా లేకుండా ప్రతి ఒక్కరినీ ప్రభావితం చేస్తుంది. దాన్ని తగ్గించుకోవడానికి అందరూ ఆర్యువేదం, అల్లోపతి వంటి అనేక మందులను ఆశ్రయిస్తున్నారు. అయితే ఒక చిన్న పండు మధుమేహాన్ని తగ్గించగలదని మీకు తెలుసా స్ట్రాబెర్రీలు ఒక పోషకమైన పండు. దీనిని మధుమేహం ఉన్నవారికి సమతుల్య ఆహారంలో చేర్చవచ్చు. ఇది రోజుకు రెండు మూడు సార్లు తినవచ్చు. కానీ మొత్తం ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళికలో భాగంగా వాటిని మితంగా తీసుకోవాలి. స్ట్రాబెర్రీలు కొన్ని ఇతర పండ్లతో పోలిస్తే సాపేక్షంగా తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) కలిగి ఉన్నప్పటికీ, అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలపై నెమ్మదిగా ప్రభావం చూపుతాయి, మధుమేహం ఉన్నవారు ఇప్పటికీ వారి కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్‌ను పరిగణించాలి. కాబట్టి మధుమేహానికి స్ట్రాబెర్రీలు ఎలా ఉపయోగపడతాయో తెలుసుకుందాం.
తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI)
స్ట్రాబెర్రీలు సాపేక్షంగా తక్కువ GIని కలిగి ఉంటాయి, అంటే అవి అధిక GI ఆహారాలతో పోలిస్తే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నెమ్మదిగా ,క్రమంగా పెంచుతాయి.
ఫైబర్ కంటెంట్
స్ట్రాబెర్రీలు డైటరీ ఫైబర్ మంచి మూలం, ఇది చక్కెర శోషణను నెమ్మదిస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఫైబర్ ఉండటం వల్ల తొందరగా కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది. దీంతో, బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది. డయాబెటిస్ నిర్వహణకు ఇది చాలా ముఖ్యం.
యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు
స్ట్రాబెర్రీలలో విటమిన్ సి, ఆంథోసైనిన్స్ , క్వెర్సెటిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ సమ్మేళనాలు గుండె ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి. హృదయ సంబంధ సమస్యల ప్రమాదం ఉన్న డయాబెటిక్ రోగులకు ఇది అవసరం.
సూక్ష్మపోషకాలు
స్ట్రాబెర్రీలు విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, పొటాషియం , ఫోలేట్ వంటి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలను అందిస్తాయి. ఈ పోషకాలు మొత్తం ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి. శరీర పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తాయి.
