ప్రజలు ఒత్తిడితో కూడిన జీవితాన్ని గడపడానికి అలవాటు పడ్డారు. ఇది మానసిక , శారీరక ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. అదే సమయంలో, తప్పుడు ఆహారం, చెడు దినచర్య, అధిక విశ్రాంతి కారణంగా అనేక రకాల వ్యాధులు కూడా వ్యాపిస్తాయి. అంతేకాకుండా, ప్రజలు రోజువారీ జీవితంలో చాలా తప్పులు చేస్తారు. ఈ పొరపాట్ల వల్ల చిన్నతనంలోనే ముసలితనం కనిపించడం మొదలవుతుంది.
01. ఆల్కహాల్ అధికంగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి హానికరం:-
మీరు అధికంగా ఆల్కహాల్ తీసుకుంటే, అది మీ ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది అనేక వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. దీని కోసం ఎక్కువ మద్యం తాగవద్దు. అతిగా తింటే చిన్నవయసులోనే ముసలితనం కనిపించడం మొదలవుతుంది.
02. నిద్ర లేకపోవడం :-
శారీరకంగా, మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు తగినంత నిద్రపోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మీరు ప్రతిరోజూ 7 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోతే, ఆరోగ్యం ప్రతికూలంగా ప్రభావితమవుతుంది. ఇది కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలకు దారితీస్తుంది.
03. రోజువారీ వ్యాయామం అవసరం (శారీరక వ్యాయామం):-
శరీరంలో ఎక్కువ క్యాలరీలు నిండిపోతే, మీరు వృద్ధాప్యంలో కనిపించడం ఖాయం. కాబట్టి క్యాలరీలు బర్న్ చేయకపోతే చాలా రోగాలు మిమ్మల్ని ఆక్రమిస్తాయి. ఈ వ్యాధుల నివారణకు రోజూ వ్యాయామం తప్పనిసరి.
04.కాఫీ ,టీకి నో చెప్పండి:-
టీ, కాఫీలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యం కూడా దెబ్బతింటుంది. దీని కోసం టీ, కాఫీలు ఎక్కువగా తాగకండి. ఇందులో కెఫిన్ టానిన్లు ఉన్నాయి, ఇవి ఆరోగ్యానికి హానికరం.
చేసుకోవాల్సిన అలవాట్లు ఇవి..
01. సీజనల్ పండ్లు , కూరగాయలు తినండి:-
మారుతున్న కాలంలో సీజనల్ పండ్లు , కూరగాయలు తినకపోవడం రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది. బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి కారణంగా అనారోగ్యం బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది. దీని కోసం, సీజనల్ పండ్లు , కూరగాయలు తినండి.
02. ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడం:-
పెరుగుతున్న బరువును నియంత్రించడానికి, ప్రజలు ఇంటర్నెట్ , సోషల్ మీడియాలో ట్రెండింగ్‌లో ఉన్న డైట్ ప్లాన్‌ను ప్రయత్నిస్తారు. ఇది శరీరంలో ప్రోటీన్ లోపానికి దారితీస్తుంది. ఇందుకోసం పదే పదే డైట్ ప్లాన్ ఫాలో అవ్వకండి. బదులుగా, నిపుణుల సలహా ప్రకారం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి , బరువు తగ్గండి.
03. సమతుల్య ఆహారం అవసరం:- ఒకవేళ మీరు ప్రతిరోజూ సమతుల్య ఆహారం తీసుకోకపోతే, శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందవు. ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. దీంతో చర్మం డ్రైగా కనిపిస్తుంది. ఇందుకోసం ప్రతిరోజూ సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి.
ఒత్తిడి :-
ఈ రోజుల్లో ప్రజలు ఒత్తిడితో కూడిన జీవితాన్ని గడపడానికి అలవాటు పడ్డారు. ఇది శారీరక , మానసిక ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. అధిక ఒత్తిడి వల్ల అధిక బీపీ సమస్యలు వస్తాయి. అదే సమయంలో, అధిక రక్తపోటు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. దీని కోసం, ఒత్తిడిని నివారించండి. ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
