Chia Seeds : శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే అధిక రక్తపోటు సమస్య పెరుగుతుంది. అధిక కొలెస్ట్రాల్ హార్ట్ ఎటాక్ ప్రమాదానికి దారి తీస్తుంది. నిజానికి, మీరు అధిక కొవ్వు పదార్ధాలను తిన్నప్పుడు, వాటి నుండి విడుదలయ్యే కొవ్వు కణాలు, ట్రైగ్లిజరైడ్లు ధమనులకు అంటుకోవడం ప్రారంభిస్తాయి. దీని కారణంగా ధమనులు లోపల మూసుకుపోయి… శరీరం నుండి రక్తం బయటకు వెళ్లడానికి తగినంత స్థలం లేకపోవడం, బిపి పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. అందుకే ఆహారంలో తక్కువ కొవ్వు పదార్థాలను మాత్రమే తీసుకోవాలి. ఇది కాకుండా, మీ ఆహారంలో చియా విత్తనాలను ఖచ్చితంగా చేర్చుకోండి. చియా గింజల్లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది ధమనులను లోపలి నుండి శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరంలోని మురికిని తొలగిస్తుంది, రక్తపోటు కూడా నియంత్రణలో ఉంటుంది.
అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రిస్తాయి
చియా విత్తనాల ప్రత్యేకత ఏమిటంటే ఇది జెల్లీ లాంటి సమ్మేళనాలను ఏర్పరుస్తుంది. ఇవి ధమనులలో నిక్షిప్తమైన చెడు కొలెస్ట్రాల్ కణాలకు అంటుకుంటాయి. వీటిని నీళ్లతో పాటు కొలెస్ట్రాల్ కణాలు కూడా బయటకు వస్తాయి. ఈ విధంగా కొవ్వు లిపిడ్లు కూడా శరీరం నుండి తొలగించబడతాయి. ధమనులలో పేరుకుపోయిన కొలెస్ట్రాల్ క్లియర్ అవుతుంది. ధమనులు శుభ్రమవుతాయి. శరీరంలో రక్తప్రసరణ బాగా జరిగి బీపీ సమస్య కూడా తగ్గుతుంది.
చదవండి:Paper Leak : పేపర్ లీకేజీలను అరికట్టేందుకు చట్టం చేస్తాం : దేవేంద్ర ఫడ్నవీస్
చియా విత్తనాలను ఎలా తినాలి
అధిక కొలెస్ట్రాల్ రోగులు అనేక విధాలుగా చియా విత్తనాలను తినవచ్చు. దీని కోసం, మీరు చియా గింజలను 8-10 గంటలు లేదా రాత్రిపూట నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం చియా గింజలతో పాటు ఈ నీటిని త్రాగాలి. ఇలా వారానికి 3-4 రోజులు చియా గింజలతో కూడిన నీరు తాగాలి. ఇది మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని క్రమంగా తగ్గిస్తుంది.
బరువు తగ్గడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి
కొలెస్ట్రాల్ మాత్రమే కాదు, చియా విత్తనాలు కూడా బరువు తగ్గడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి. వాటి వినియోగం వేగంగా బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. చియా విత్తనాలు ఫైబర్ మూలం, ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య ఉన్నవారు తప్పనిసరిగా చియా సీడ్స్ తినాలి. స్థూలకాయాన్ని తగ్గించుకోవడం మధుమేహంలో కూడా మేలు చేస్తుంది. చియా విత్తనాలను ఉదయాన్నే తీసుకుంటే మంచిది. వీటిని 1-2 గంటలు నానబెట్టడం ద్వారా లేదా సలాడ్‌లో ఉంచడం ద్వారా తినవచ్చు.
చదవండి:Road Accident : గురుద్వారాకు వెళ్తుండగా ఘోర రోడ్డు ప్రమాదం..నలుగురు మృతి
