Do you feel weak all day? Include these 3 things in your diet
Health Tips: శరీరంలో అవసరమైన పోషకాలు లేనప్పుడు, మనకు తరచుగా అలసట , బలహీనంగా అనిపిస్తుంది. బలహీనంగా, అలసటగా అనిపించడానికి చాలా కారణాలు ఉండవచ్చు. మీరు రోజంతా పనిచేసిన తర్వాత బలహీనంగా లేదా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, ఆకలితో లేదా తగినంత నిద్ర లేకుంటే, అది పూర్తిగా సాధారణమైనది. కానీ, మీరు తరచుగా బలహీనంగా భావిస్తే, దాని కారణానికి శ్రద్ధ వహించండి. శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత బలహీనతకు కారణం కావచ్చు. ఇన్సులిన్ , కార్టిసాల్ హార్మోన్లలో హెచ్చుతగ్గులు బలహీనతకు కారణం కావచ్చు. దీన్ని అధిగమించడానికి, ఆహారం మార్చడం చాలా ముఖ్యం. ఆహారంలో కొన్ని ప్రత్యేక విషయాలను చేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు శరీరంలో బలాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
చదవండి:Health Tips: పిల్లల్లో ఇలాంటి లక్షణాలు కనపడుతున్నాయా..? ADHD కావచ్చు..!
1.చియా సీడ్స్..
చియా విత్తనాలు గుణాల భాండాగారం. వీటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల శరీరంలో హార్మోన్ల సమతుల్యత ఉంటుంది. మీరు నీటిలో చియా విత్తనాలను కలపడం ద్వారా డిటాక్స్ డ్రింక్ తయారు చేసుకోవచ్చు. రోజంతా దీన్ని త్రాగాలి. ఇది శరీరంలో బలాన్ని కాపాడుతుంది. ఫైబర్, ప్రోటీన్, యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు , అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు చియా గింజలలో కనిపిస్తాయి. ఇవి జీవక్రియను కూడా పెంచుతాయి. ఇవి ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కూడా తగ్గిస్తాయి.
2.బీట్ రూట్ తినండి
బీట్‌రూట్‌లో చాలా పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇందులో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉండి శరీరంలోని రక్తహీనతను దూరం చేస్తుంది. రక్తహీనత అలసట , బలహీనతకు ప్రధాన కారణం. ఇందులో బెటాలైన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇది అనేక వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది. ఇది శరీరానికి బలాన్ని ఇస్తుంది. బలహీనతను తొలగిస్తుంది.
దాల్చిన చెక్క నీరు త్రాగాలి
దాల్చిన చెక్కలో యాంటీ మైక్రోబియల్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్, యాంటీ బయోటిక్ , యాంటీ వైరల్ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గిస్తుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని , జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఉదయం నిద్ర లేవగానే చిన్న దాల్చిన చెక్క ముక్కను నీటిలో వేసి మరిగించి తాగాలి. మీరు దాల్చిన చెక్క పొడిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది మరియు చర్మానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. దీన్ని తాగడం వల్ల బెల్లీ ఫ్యాట్ కూడా తగ్గుతుంది.
