reasons-why-you-should-eat-almonds-after-soaking-overnight
Useful Tips: బాదం అత్యంత పోషకమైన గింజలు. బాదంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్, ప్రోటీన్, విటమిన్ ఇ, మెగ్నీషియం , యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. రోగనిరోధక వ్యవస్థతో సహా మొత్తం ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇచ్చే అవసరమైన పోషకాలను ఇవి అందిస్తాయి. బాదంపప్పులో ఉండే విటమిన్ ఇ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షిస్తుంది. బాదంపప్పును నీటిలో నానబెట్టి రోజుకు ఎనిమిది గంటల పాటు తింటే ఎన్నో ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.
చదవండి:Egg White: రోజుకి ఎన్ని ఎగ్ వైట్స్ తినొచ్చు..?
బాదంలో సంతృప్త కొవ్వు , మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు తక్కువగా ఉండటం వల్ల గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఇది LDL (చెడు) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. వాటిలో విటమిన్ ఇ ఉంటుంది. బాదంపప్పును నానబెట్టడం వల్ల వాటి ఆకృతిని మృదువుగా చేస్తుంది, జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. పోషకాల శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది.
బాదంపప్పులో విటమిన్ ఇ, యాంటీఆక్సిడెంట్లు , ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌తో సహా మెదడు ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే పోషకాలు ఉంటాయి. ఈ సమ్మేళనాలు మెరుగైన అభిజ్ఞా పనితీరుతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. అభిజ్ఞా క్షీణత ప్రమాదాన్ని తగ్గించాయి. నానబెట్టిన బాదంపప్పులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ ఇ , రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసే ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. జలుబు , ఫ్లూతో పోరాడడంలో బాదం కూడా సహాయపడుతుంది.
బాదంలో ఫైటిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది ఖనిజాలతో బంధిస్తుంది మరియు వాటి శోషణను నిరోధిస్తుంది. బాదంపప్పును నానబెట్టడం వల్ల ఫైటిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. కాల్షియం, మెగ్నీషియం , జింక్ వంటి ఖనిజాల లభ్యత పెరుగుతుంది. నానబెట్టిన బాదంపప్పులు మెత్తగా , సులభంగా నమలవచ్చు. దంత సమస్యలు ఉన్నవారు, పిల్లలు నానబెట్టిన బాదంపప్పును తినడం మంచిది.
నానబెట్టిన బాదం చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. నానబెట్టిన బాదం కూడా చర్మాన్ని మృదువుగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. బాదంపప్పులో విటమిన్ ఇ, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ,చర్మానికి పోషణనిచ్చే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. బాదంపప్పును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల పొడిబారడం, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, వృద్ధాప్య సంకేతాలతో పోరాడవచ్చు.
చదవండి:Chia Seeds : చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను వదిలించుకునేందుకు అద్భుత ఔషధం ఈ గింజలు
