అధోముఖ స్వనాసనం (Downward Facing Dog Pose):
ఈ ఆసనం కాళ్లు, చేతులను బలపరుస్తుంది.
రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
శరీర ఫ్లెక్సిబిలిటీని పెంచుతుంది.
శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుతుంది.
సేతు బంధాసనం (Bridge Pose):
కీళ్ల దృఢత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది.
చాతీని తెరుస్తుంది.
వెన్నెముక వశ్యతను పెంచుతుంది.
శరీర వెచ్చదనాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
వీపు కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది.
ఇది కూడా చూడండి: Hyderabad: అత్తాపూర్‌లో విషాదం.. ప్రాణం తీసిన గాలిపటం
బాలాసనం (Child’s Pose):
వెన్నెముకను సాగదీస్తుంది.
కీళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది.
త్రికోణాసనం (Triangle Pose):
కీళ్లను బలపరుస్తుంది.
వెన్నెముకను సాగదీస్తుంది.
శరీర సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.
ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
ఇది కూడా చూడండి: Ayodhya Ram Mandhir: ప్రారంభోత్సవానికి వీఐపీ టీకెట్లు.. వాట్సాప్ మెసేజ్‌లపై సజ్జనార్ అలర్ట్!
సూర్య నమస్కారం (Sun Salutation):
పూర్తి శరీరానికి వ్యాయామం ఇస్తుంది.
రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
కీళ్లను బలపరుస్తుంది.
శరీర ఫ్లెక్సిబిలిటీని పెంచుతుంది.
గమనిక:
ఈ యోగాసనాలను చేసేటప్పుడు మీ శరీరాన్ని బలవంతం చేయవద్దు.
మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, ఈ ఆసనాలను చేయడానికి ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
ప్రారంభంలో ఈ ఆసనాలను ఒక నిపుణుడి మార్గదర్శకత్వంలో చేయడం మంచిది.
ఈ యోగాసనాలను క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల శీతాకాలంలో కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందడంతో పాటు, మీ మొత్తం ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది.
ఇది కూడా చూడండి: Madras High Court : ఒంటరిగా పోర్న్ చూడడం నేరం కాదు : మద్రాస్ హైకోర్టు
