Thyroid will not grow, these few foods must be eaten to keep hypothyroidism under control
Thyroid: థైరాయిడ్ గ్రంధి హృదయ స్పందన రేటు, జీర్ణక్రియ పనితీరు , మరిన్నింటిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ గ్రంథులు అవసరమైన హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయనప్పుడు, అది హైపోథైరాయిడిజానికి దారి తీస్తుంది. శరీరం సరైన పనితీరును నిర్వహించడానికి సహాయపడే అత్యంత ముఖ్యమైన అవయవాలలో థైరాయిడ్ ఒకటి. థైరాయిడ్ గ్రంధి హృదయ స్పందన రేటు, జీర్ణక్రియ పనితీరు, మరిన్నింటిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ గ్రంథులు అవసరమైన హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయనప్పుడు, అది హైపోథైరాయిడిజానికి దారి తీస్తుంది. హైపో థైరాయిడిజమ్‌ను నియంత్రించడంలో ఆహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
చదవండి:Health Tips: తలలో ఎప్పుడూ దురదగా ఉంటుందా..? ఇదిగో పరిష్కారం..!
థైరాయిడ్ కోసం 5 ముఖ్యమైన పోషకాలు
అయోడిన్: థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిలో అయోడిన్ కీలక భాగం. థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి మీ ఆహారంలో అయోడిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చడం చాలా అవసరం. అయోడిన్ మంచి మూలాలలో అయోడైజ్డ్ ఉప్పు, సీఫుడ్ (సీఫుడ్, రొయ్యలు వంటివి), పాల ఉత్పత్తులు , గుడ్లు ఉన్నాయి.
సెలీనియం: సెలీనియం థైరాయిడ్ హార్మోన్ల మార్పిడికి సహాయపడే ముఖ్యమైన ఖనిజం. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా కూడా పనిచేస్తుంది, థైరాయిడ్ గ్రంధిని ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి రక్షిస్తుంది. సెలీనియం మంచి ఆహార వనరులు బ్రెజిల్ నట్స్, సీఫుడ్ (ట్యూనా, సార్డినెస్ , రొయ్యలు వంటివి), గుడ్లు, చిక్కుళ్ళు , తృణధాన్యాలు.
జింక్: థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తి , నియంత్రణలో జింక్ పాల్గొంటుంది. ఇది రోగనిరోధక పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. థైరాయిడ్ హార్మోన్ జీవక్రియకు సహాయపడుతుంది. జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో గుల్లలు, గొడ్డు మాంసం, చికెన్, గుమ్మడికాయ గింజలు, బాదం, నిమ్మకాయలు ఉన్నాయి.
విటమిన్ డి: విటమిన్ డి లోపం థైరాయిడ్ వ్యాధితో ముడిపడి ఉంటుంది. థైరాయిడ్ పనితీరు, మొత్తం ఆరోగ్యానికి తగినంత విటమిన్ డి స్థాయిలు ముఖ్యమైనవి. మీరు సూర్యరశ్మి బహిర్గతం నుండి విటమిన్ డిని పొందవచ్చు, అలాగే కొవ్వు చేపలు (సాల్మన్, మాకేరెల్), పాల ఉత్పత్తులు , గుడ్డు సొనలు వంటి ఆహార వనరులను పొందవచ్చు.
ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్: ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ యాంటీ పెయిన్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. థైరాయిడ్ గ్రంధి వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాల మంచి మూలాలలో కొవ్వు చేపలు (సాల్మన్, మాకేరెల్, సార్డినెస్), అవిసె గింజలు, చియా గింజలు, వాల్‌నట్‌లు, అవిసె గింజలు ఉన్నాయి.
