రోజూ కిలోమీటరు వాకింగ్ చేస్తే రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గి గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. నడిచేటప్పుడు శరీరంలో ఎండార్ఫిన్స్ హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి. మనసుకు ప్రశాంతతను కలిగించి ఒత్తిడి, ఆందోళన, మానసిక అలసట, నిద్రలేమి సమస్య తగ్గుతుంది. జీర్ణవ్యవస్థ చురుకుగా పనిచేస్తుంది. మలబద్ధకం సమస్యలు తగ్గి జీవక్రియ వేగవంతమవుతుంది.
