Breakfast: రాత్రి భోజనం చేసిన చాలా గంటల తర్వాత మనం బ్రేక్‌ఫాస్ట్ తింటాం. ఈ సమయంలో శరీరానికి శక్తి అవసరం ఎక్కువగా ఉంటుంది. బ్రేక్‌ఫాస్ట్ శరీరానికి శక్తిని అందించడంతో పాటు, మెదడు సక్రమంగా పనిచేయడానికి, కండరాలు, ఎముకలకు శక్తిని ఇస్తుంది. బ్రేక్‌ఫాస్ట్ మానేస్తే, మధ్యాహ్నం, రాత్రి భోజనంలో ఎక్కువగా తినే అవకాశం ఉంది. దీంతో బరువు పెరుగుతారు. బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, పప్పులు, పాలు వంటి ఆహారాలు బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం కూడా బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ఉండాలి. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు బ్రేక్‌ఫాస్ట్ మానేస్తే అది తప్పు. బ్రేక్‌ఫాస్ట్ మానేయడం వల్ల మధ్యాహ్నం, రాత్రి భోజనంలో ఎక్కువగా తినే అవకాశం ఉంది. బ్రేక్‌ఫాస్ట్ శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది, దీంతో రోజంతా చురుగ్గా ఉండగలం. చురుగ్గా ఉండడం వల్ల శరీరంలోని కేలరీలు ఖర్చవుతాయి.
బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ఏమి తినాలి
తాజా పండ్లు
పాలు, పెరుగు
గుడ్లు
ఓట్స్
పప్పు
చపాతీ
ఇడ్లీ, దోసె
బ్రేక్‌ఫాస్ట్ మానేయడం వల్ల కలిగే సమస్యలు
అలసట
ఏకాగ్రత లేకపోవడం
చిరాకు
తలనొప్పి
బరువు పెరగడం
మధుమేహం
గుండె జబ్బులు
బ్రేక్‌ఫాస్ట్ ఎంత ముఖ్యమైనదో ఇప్పుడు మీకు అర్థమైందని ఆశిస్తున్నాను. కాబట్టి, రోజూ తప్పకుండా బ్రేక్‌ఫాస్ట్ తినండి.
