ఒత్తిడి మనిషిని మానసిక రోగిగా మారుస్తుంది. ఒత్తిడిని నివారించడానికి మార్గాలు ఏమిటి? అనుకుంటున్నారా? ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి, మీరు మీ ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించాలి. కొన్ని ఆహారాలు ఒత్తిడిని సులభంగా తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వాటి గురించి తెలుసుకుందాం.
చిక్‌పీస్, ఆకుకూరలు వంటి విటమిన్ బి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ శరీరం ఇప్పటికే కలిగి ఉన్న B విటమిన్లను ఉపయోగించడం ప్రారంభిస్తుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
సెలెరీ లేదా క్యారెట్ వంటి క్రంచీ పచ్చి కూరగాయలు తినడం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. దీంతో హ్యాపీ హార్మోన్ కూడా పెరుగుతుంది.
గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ మెగ్నీషియంకి మంచి మూలం. వాటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ఒత్తిడి,ఆందోళనతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా ఇది ఒత్తిడి హార్మోన్ల స్థాయిని తగ్గిస్తుంది.
తృణధాన్యాలు బియ్యం వంటి తేలికగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల సంతోషకరమైన హార్మోన్ సెరోటోనిన్ స్థాయిలు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే బాదం పప్పులను తినండి. ఒత్తిడి కోసం బి విటమిన్లు ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోండి. ఇంకా కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు తినడం వల్ల మెదడులో సెరోటోనిన్ పెరుగుతుంది.
ఇది కూడా చూడండి: Tips: బాత్రూమ్ లో ఈ వస్తువులు ఉంచుతున్నారా?
