Health Tips: శీతాకాలం రాకతో మీకు సోమరితనం పెరుగుతుందని ఎప్పుడైనా గమనించారా? ఉదయాన్నే మంచం మీద నుండి లేవాలంటే చాలా కష్టంగా అనిపిస్తుంది. ఎంత నిద్ర పోయినా ఇంకా పోవాలనిపిస్తుంది. వాతావరణంలో మార్పు వల్ల ఇలా జరుగుతుందని మనం తరచుగా చెబుతుంటాం కానీ దీని వెనుక కారణం ఎవరికీ తెలియదు. కాబట్టి చలికాలంలో ఎక్కువగా నిద్రపోవడానికి గల కారణాలేమిటో తెలుసుకుందాం.
కాలానుగుణ మార్పులు
చలికాలం ప్రారంభం కావడంతో ఉష్ణోగ్రతలు తగ్గిపోవడం.. సూర్యుడు ముందుగానే అస్తమించడంతో రోజులో పగటి సమయం తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. తక్కువ సూర్యకాంతి కారణంగా శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం ఏర్పడుతుంది. విటమిన్ డి లోపం కారణంగా ఒక వ్యక్తి అధిక నిద్ర, అలసట వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటాడు. దీనితో పాటు తక్కువ ఉష్ణోగ్రత జీవక్రియను పెంచుతుంది. దీని కారణంగా అధిక ఆకలి.. అధిక నిద్ర వంటి సమస్యలు సంభవించవచ్చు.
చదవండి:Bihar: నితీష్ ప్రభుత్వం కీలక నిర్ణయం.. బీహార్‌కు ప్రత్యేక హోదాకు కేబినెట్ ఆమోదం
శారీరక శ్రమ
చలికాలం ప్రారంభమైన వెంటనే ప్రజలు వ్యాయామం చేయడం మానేసి చలికి భయపడి ఒకే చోట కూర్చోవడానికి ఇష్టపడతారు. తక్కువ శారీరక శ్రమ కారణంగా సోమరితనం, అధిక నిద్ర వంటి సమస్యలు ఉత్పన్నమవుతాయి.
ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పు
చలికాలంలో మనం పాలు, పెరుగు,చీజ్ వంటి వాటిని ఎక్కువగా తీసుకుంటాము. పాల ఉత్పత్తులను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కూడా ఎక్కువ నిద్ర వస్తుంది.
సీజనల్ ఎఫెక్ట్ డిజార్డర్
వాతావరణంలో మార్పు వ్యక్తి, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. వాటిలో ఒకటి కాలానుగుణ ప్రభావ రుగ్మత. ఇది వాతావరణంతో ముడిపడి ఉన్న ఒక రకమైన డిప్రెషన్. ఈ రుగ్మత వేసవిలో కూడా సంభవించినప్పటికీ దీని కేసులు వేసవిలో కంటే శీతాకాలంలో ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. ఇందులో వ్యక్తి ఒత్తిడి, కోపం, చిరాకు వంటి లక్షణాలను అనుభవిస్తాడు. దీనితో పాటు ఇది రాత్రి బాగా నిద్రపోయే మీ సామర్థ్యాన్ని అడ్డుకుంటుంది. ఇది మీకు పగటిపూట నిద్రపోయేలా చేస్తుంది.
చదవండి:DeepFake: ‘డీప్‌ఫేక్’పై కొత్త చట్టం..కేంద్ర మంత్రి ప్రకటన
దీనిని నివారించడానికి తీసుకోవాల్సిన చర్యలు
* పగటిపూట కాసేపు ఎండలో కూర్చోండి
* కాలానుగుణ పండ్లు, కూరగాయలు తినండి
* రోజూ 20 నుంచి 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి
* ఉదయాన్నే మేల్కొడానికి ప్రయత్నించండి
