First time mom? How to deal with stress
Health Tips: మొదటి సారి తల్లి అయిన తర్వాత, మహిళలు మానసిక మరియు శారీరక సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. ఈ సమస్యల మధ్య మాతృత్వాన్ని ఆస్వాదించడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి. ప్రతి స్త్రీ తల్లి కావాలని కోరుకుంటుంది. కానీ, ఒక్కసారి తల్లి అయ్యాక నిద్ర సరిగా పట్టకపోవడం, పగలనక రాత్రనక బిడ్డను చూసుకోవడం, మునుపటిలా బయటకి వెళ్లలేకపోవడం, శారీరక సమస్యలు ఆమెను కలవరానికి గురిచేస్తున్నాయి. ఇదంతా ఒత్తిడిగా అనిపించడం ప్రారంభిస్తుంది.ప్రతి స్త్రీ మొదటి సారి తల్లి అయిన తర్వాత ఆనందాన్ని అనుభవిస్తుంది, కానీ దీనితో గొప్ప బాధ్యతలు వస్తాయి. అంతే కాకుండా సవాళ్లు కూడా పెరుగుతాయి. నిజానికి, గర్భిణీ స్త్రీ నాల్గవ త్రైమాసికంలో మానసికంగా, శారీరకంగా మరింత బలహీనంగా ఉంటుంది.
చదవండి:Health Tips: ఇదొక్కటి చాలు… షుగర్, థైరాయిడ్ ల్లో ఉంటాయి..!
శిశువు పుట్టిన తర్వాత, హార్మోన్ల అసమతుల్యతతో పాటు, నవజాత శిశువు సంరక్షణలో ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. అంతే కాకుండా మనుషుల్లో అంచనాలు కూడా పెరిగి శరీరంలో వచ్చే మార్పుల గురించి తెలియడం లేదు. ఈ కారణంగా, ఈ కాలం వారికి చాలా కష్టం. కాబట్టి మీరు మాతృత్వాన్ని ఆస్వాదించడానికి అవసరమైన చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.ప్రసవం తర్వాత ప్రారంభ నెలలు కొత్త తల్లికి చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. పిల్లల సంరక్షణ నుండి ఇంటిని శుభ్రపరిచే వరకు, ఆమె నాణ్యతలో రాజీపడదు. అయితే, పిల్లల కోసం సురక్షితమైన వాతావరణాన్ని అందించడమే ఆమె లక్ష్యం. కానీ ఈ ప్రక్రియలో ఆమె తనపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. మీరు కూడా రీసెంట్ గా అమ్మ అయినట్లయితే.. ఎల్లప్పుడూ పరిపూర్ణంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించవద్దు. మునుపటిలా మీ దినచర్యను అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి. శిశువు ఏడుస్తూ ఉంటే , మీరు బిడ్డను ఊరకోపెట్టలేకపోత.. దానిని వైఫల్యంగా చూడకండి. శిశువును నిర్వహించే బాధ్యతను నెమ్మదిగా సర్దుబాటు చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించండి.
బిడ్డను చూసుకోవడానికి తమతో పాటు మరెవరైనా ఉంటే… తల్లుల్లో ఒకరమైన భయం మొదలౌతుంది.తమ బిడ్డ తమకంటే ఎక్కువగా ప్రేమిస్తారేమోనని భయపడుతున్నారు. కానీ, పిల్లలకు తల్లితర్వాతే ఎవరైనా అని మీరు గుర్తించుకోవాలి. సీనియర్ల ద్వారా బాగా శిక్షణ పొందండి. ముఖ్యంగా ఆ మసాజ్, బాత్ అన్నీ మీ ఒత్తిడిని చాలా వరకు తగ్గిస్తాయి. ప్రసవించిన తర్వాత, ఆమె తన బిడ్డతో సమయం గడిపేటప్పుడు సంతోషంగా ఉంటుంది, కానీ చాలా విషయాల గురించి ఆలోచిస్తూ ఒత్తిడికి గురవుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీ డాక్టర్ లేదా స్నేహితులతో మాట్లాడండి, ఇది ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ సమయంలో బాగా నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి. శిశువు నిద్రిస్తున్నప్పుడు నిద్రించండి. గర్భం దాల్చినప్పటి నుంచి ప్రసవం అయ్యే వరకు ప్రతి స్త్రీ శరీరంలో చాలా మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయని గమనించాలి. బరువు చాలా పెరుగుతుంది, దాని వల్ల అందం తగ్గి ఆరోగ్యం కూడా క్షీణిస్తుంది. దాని గురించి ఆలోచించవద్దు. శిశువు పాలు తాగడం వలన, శరీరం మళ్లీ తగినంత బరువు కోల్పోతుంది. కొన్ని నెలల తర్వాత, యోగా , వ్యాయామంలో పాల్గొనండి. మీ కార్యకలాపాల సమయంలో శిశువును మీతో ఉంచుకోండి.
చదవండి:Health Tips: అతిగా తినే అలవాటు మార్చుకోవడానికి చిట్కాలు..!
