Fruit Juices: Is it good to drink fruit juices in the morning?
కొన్ని కారణాలు
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం: పండ్ల రసాలలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఖాళీ కడుపుతో తాగడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరుగుతాయి. డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఇది ప్రమాదకరం కావచ్చు.
దంతక్షయం: పండ్ల రసాలలో ఆమ్లాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఖాళీ కడుపుతో తాగడం వల్ల దంతాల ఎనామిల్ క్షీణించి దంతక్షయం వస్తుంది.
జీర్ణ సమస్యలు: పండ్ల రసాలలో ఫైబర్ తక్కువగా ఉంటుంది, ఖాళీ కడుపుతో తాగడం వల్ల అజీర్ణం, ఉబ్బరం వంటి జీర్ణ సమస్యలు రావచ్చు.
పోషకాల శోషణ తగ్గడం: ఖాళీ కడుపుతో తాగినప్పుడు, శరీరం పండ్ల రసాలలోని పోషకాలను సరిగ్గా గ్రహించలేకపోతుంది.
ఇది కూడా చూడండి: MLC Kavitha: కవిత జ్యుడీషియల్‌ కస్టడీ పొడిగింపు
బదులుగా, పండ్ల రసాలను ఈ క్రింది విధంగా తాాగాలి
భోజనంతో పాటు: భోజనంతో పాటు పండ్ల రసాలను తాగడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి. పోషకాల శోషణ పెరుగుతుంది.
నీటితో కలిపి: పండ్ల రసాలను నీటితో కలిపి తాగడం వల్ల చక్కెర పరిమాణం తగ్గుతుంది. హైడ్రేషన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి.
పరిమిత మోతాదులో: రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసులకు మించకుండా పండ్ల రసాలను తాగండి.
తాజా పండ్లు తినండి: పండ్ల రసాల కంటే తాజా పండ్లు తినడం మంచిది, ఎందుకంటే వాటిలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు పోషకాల శోషణ మెరుగ్గా ఉంటుంది.
ముగింపు
పండ్ల రసాలు రుచికరమైనవి. పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి, కానీ వాటిని ఎలా తాగారో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ఖాళీ కడుపుతో తాగడం మంచిది కాదు, బదులుగా భోజనంతో పాటు లేదా నీటితో కలిపి తాగడం మంచిది.
