Swimming: Do you know what to do before and after swimming?
ఈత కొట్టే ముందు
చర్మాన్ని తేమగా ఉంచుకోండి: స్విమ్మింగ్ పూల్‌లోకి దిగే ముందు, క్లోరిన్ న్యూట్రలైజింగ్ లోషన్ లేదా కొబ్బరి నూనె వంటి మాయిశ్చరైజర్‌ను మీ చర్మానికి రాయండి. ఇది చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
సన్‌స్క్రీన్ వేసుకోండి: సూర్యుని హానికరమైన UV కిరణాల నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించడానికి, SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న వాటర్‌ప్రూఫ్ సన్‌స్క్రీన్‌ను వేసుకోండి.
ఫుల్ స్లీవ్ స్విమ్‌సూట్ ధరించండి: ఇది మీ చర్మాన్ని సూర్యుని నుండి క్లోరిన్ నుండి రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఈత కొట్టిన తర్వాత
క్లోరిన్‌ను శుభ్రం చేసుకోండి: గోరువెచ్చని నీటితో షవర్ చేసి, మీ చర్మం నుండి క్లోరిన్‌ను శుభ్రం చేసుకోండి.
మళ్లీ మాయిశ్చరైజ్ చేయండి: మీ చర్మాన్ని మళ్లీ తేమగా ఉంచడానికి మాయిశ్చరైజర్ లేదా లోషన్‌ను వాడండి.
పెదవులకు లిప్ బామ్ వేసుకోండి: ఈత కొట్టడం వల్ల పెదాలు పొడిగా మారతాయి, కాబట్టి SPFతో కూడిన లిప్ బామ్‌ను వాడండి.
ఇది కూడా చూడండి: Viral News: ఎండ బాధ తట్టుకోలేక.. ట్ర‌క్ డ్రైవ‌ర్ ఏం చేశాడో చూడండి..వీడియో వైర‌ల్‌!
అదనపు చిట్కాలు
మీ చర్మాన్ని గమనించండి: ఈత కొట్టడం వల్ల మీ చర్మానికి ఏవైనా చికాకు లేదా ఇన్ఫెక్షన్లు వస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం వల్ల మీ చర్మానికి అవసరమైన పోషకాలు లభిస్తాయి.
