Diabetic Patients: These are divine foods for diabetic patients..!
షుగర్ ఉన్నవారికి 5 బ్రేక్‌ఫాస్ట్ ఫుడ్స్
చిక్‌పీ సలాడ్: ఈ సలాడ్ ప్రోటీన్ , ఫైబర్ కి మంచి మూలం, ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
మసాలా ఓట్స్: ఓట్స్ ఫైబర్ కి మంచి మూలం, ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండినట్లు ఉంచుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
రాగి ఉతప్పం: రాగి ఫైబర్, ఐరన్ , క్యాల్షియం కి మంచి మూలం, ఇవి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చాలా ముఖ్యమైన పోషకాలు.
గ్రీన్ బీన్ దోస: గ్రీన్ బీన్స్ ప్రోటీన్, ఫైబర్ , విటమిన్లు కి మంచి మూలం, ఇవి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చాలా ముఖ్యమైన పోషకాలు.
ఓట్ మీల్ ఇడ్లీ: ఓట్ మీల్ ఫైబర్, ప్రోటీన్, ఐరన్ కి మంచి మూలం, ఇవి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చాలా ముఖ్యమైన పోషకాలు.
ఇది కూడా చూడండి: Road Accident : ఘోర రోడ్డు ప్రమాదం.. 15 మంది కూలీలు మృతి.. 20 మందికి పైగా గాయాలు
చిట్కాలు
ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను ఎంచుకోండి. ఇవి మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండినట్లు ఉంచుతాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను ఎంచుకోండి. ఇవి కండరాలను నిర్మించడానికి, మరమ్మత్తు చేయడానికి సహాయపడతాయి.
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను ఎంచుకోండి. ఇవి హృదయ ఆరోగ్యానికి మంచివి.
చక్కెర, శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించండి.
పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
ఈ చిట్కాలను అనుసరించడం వల్ల షుగర్ ఉన్నవారు తమ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు. వారి జీవిత నాణ్యతను పెంచుకోవచ్చు.
