Banana: అరటి పండ్లు రోజుకి ఎన్ని తినాలి..? ఎండాకాలంలో తినొచ్చా..?

Banana: అరటిపండులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో చాలా కేలరీలు ఉంటాయి. అరటిపండు ఎక్కువసేపు పొట్ట నిండుగా ఉండేలా చేస్తుంది. అయితే రోజుకు ఎన్ని అరటిపండ్లు తినడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందనేది ప్రశ్న. అరటిపండు చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. వేడి వేసవి రోజుల్లో సులభంగా తినగలిగే పండ్లలో అరటిపండు ఒకటి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అరటిపండులో చాలా గ్లూకోజ్ ఉంటుంది. ఇది వేసవిలో ఉపయోగపడుతుంది. అరటిపండులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో చాలా కేలరీలు ఉంటాయి. అరటిపండు ఎక్కువసేపు పొట్ట నిండుగా ఉండేలా చేస్తుంది. అయితే రోజుకు  ఎన్ని అరటిపండ్లు తినడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందనేది ప్రశ్న.

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అరటిపండులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. కాబట్టి అరటిపండ్లు ఎక్కువగా తినడం ఆరోగ్యానికి హానికరం. పెద్దలు రోజుకు రెండు నుండి మూడు మధ్యస్థ అరటిపండ్లను తినవచ్చు. కానీ పిల్లలకు రోజుకు ఒక అరటిపండు తింటే ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మధ్యస్థ అరటిపండులో దాదాపు 18 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియం ఉంటుంది. మరోవైపు, అరటి తరచుగా సాగు చేయబడదు. కార్బైడ్‌తో దొర్లింది. కాబట్టి అరటిపండ్లు అధికంగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. కానీ ఎక్కడికో వెళ్ళాలి, ఎక్కువసేపు తినడానికి మార్గం లేదు. అయితే అలాంటి సమయంలో అరటిపండు తినవచ్చు. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది.

ఇది కూడా చూడండి: Posani Krishnamurali: పవన్‌ కళ్యాణ్‌ను చంద్రబాబు లొంగదీసుకున్నారు

అరటిపండ్లు ఎక్కువగా తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. ఒక మధ్యస్థ అరటిపండులో 105 కేలరీలు ఉంటాయి. కాబట్టి ఎక్కువ అరటిపండ్లు బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయి. మైగ్రేన్‌తో బాధపడేవారు రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ అరటిపండు తినడం మంచిది కాదు. అరటిపండ్లలో టైరమైన్ ఉంటుంది, ఇది మైగ్రేన్‌లను ప్రేరేపిస్తుంది. అరటిపండ్లలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. రక్తంలో పొటాషియం పెరిగినప్పుడు అలసట కనిపిస్తుంది. గుండె సమస్యలు వస్తాయి. కాబట్టి అరటిపండ్లు ఎక్కువగా తినడం మంచిది కాదు. అరటిపండులో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది దంత క్షయానికి కారణమవుతుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అరటిపండులో చాక్లెట్ కంటే ఎక్కువ చక్కెర ఉంటుంది. సహజంగా ఉన్నప్పటికీ – ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది కానీ దంతాలకు చెడ్డది.