Foods To Eat When Recovering From Dengue Fever
పుష్కలంగా ద్రవాలు తీసుకోవాలి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి ఆయుర్వేద టీలు, పులుసులు, సూప్‌లు తీసుకోవాలి. ఈ వేడి ద్రవాలతో పాటు నిమ్మ నీరు, మజ్జిగ లేదా లస్సీ, కొబ్బరి నీరు మొదలైన చల్లని ద్రవాలు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఈ పానీయాలు ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను కాపాడుకునే రీహైడ్రేటింగ్, వ్యవస్థను నిర్విషీకరణ చేస్తాయి. బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్మించడానికి తోడ్పడుతాయి.
జామున్, బేరి, చెర్రీస్, పీచెస్, బొప్పాయి, యాపిల్స్ , దానిమ్మ వంటి సీజనల్ పండ్లను జోడించడం వల్ల విటమిన్లు ఎ, సి యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ వంటి పోషకాలు అందుతాయి. ఈ పండ్లు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, గట్ ఫ్లోరాను నిర్వహించడానికి, రోగ నిరోధక ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తాయి.
పేగు ఆరోగ్యాన్ని, రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి సీజనల్ వివిధ రంగుల కూరగాయలను మీ రెగ్యులర్ డైట్‌లో భాగంగా చేసుకోవాలి. విటమిన్ ఎ, సి వంటి వివిధ రంగుల కూరగాయలలో ఉండే వివిధ విటమిన్లు జింక్, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలతో పాటు మంచి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక శక్తిని అందిస్తాయి.
పసుపు, అల్లం, వెల్లుల్లి, మిరియాలు, దాల్చిన చెక్క, యాలకులు, జాజికాయ వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలు, మూలికలు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ ఫంగల్, యాంటీ వైరల్, యాంటీ మైక్రోబయల్, యాంటీ బాక్టీరియల్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. వ్యాధికారక కారకాల నుంచి శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడే T- కణాల వంటి రోగనిరోధక కణాలను నియంత్రించడం ద్వారా రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడానికి అవి అద్భుతంగా పని చేస్తాయి. ఈ వాతావరణంలో మీ సాధారణ వంటలో ఈ మసాలా దినుసులను ఉదారంగా జోడించండి. మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోండి.
గింజలు, విత్తనాలు ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. ప్రోటీన్లు, అమైనో యాసిడ్ శరీరానికి ప్రాథమిక నిర్మాణ వస్తువులు. GI ట్రాక్ట్, రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ఇవి సహాయపడతాయి. రోగ నిరోధక కణాల పనితీరును సక్రియం చేయడం, రోగనిరోధక కణాల ప్రతిరోధకాలను ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా ఇవి రోగనిరోధక పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తాయి.
ఆహారంలో ప్రోబయోటిక్‌లను చేర్చండి. పెరుగు, మజ్జిగ, చీజ్ కేఫీర్, కొంబుచా, సోయాబీన్‌లను ఎంచుకోండి. ప్రో బయోటిక్స్ మంచి బ్యాక్టీరియాతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి మన జీర్ణవ్యవస్థపై పని చేస్తాయి. దీంతోపాటు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
ఇది కూడా చూడండి: Coconut Benefits: కొబ్బరి నీళ్లు తాగడం వల్ల ఎన్ని లాభాలున్నాయో తెలుసా?
